Muchos, si no todos, hemos estado en una situación en la que sentimos peligro. Podría ser tan simple como sentirse incómodo porque alguien camina detrás de usted o lo sigue hasta un ascensor. Cualquiera que sea la situación, hay formas de evitarla o estar preparado. Aquí hay cinco lecciones que puedes aprender del boxeo que te ayudarán en tu defensa personal. ¡Levanten a sus duques!
Lección de defensa personal n. ° 1: generar confianza
Aprenda a amar mirarse en el espejo. En el boxeo, es importante literalmente observarse a sí mismo para poder observar su técnica. Verse a sí mismo en una "pose de lucha" inmediatamente comienza a desarrollar su confianza. A medida que mejoren sus habilidades, desarrollará su segunda capa de confianza. Una vez que comiences a golpear esos sacos de boxeo con fuerza y precisión, desarrollarás tu tercera capa de confianza. Toda tu destreza con los golpes crea la máxima capa de confianza: tu postura. Su porte seguro se convierte en uno de sus principales medios de autodefensa.
Lección de defensa personal n. ° 2: aprender a tomar conciencia
El boxeo aumenta tu conciencia de tu entorno. Incluso si nunca sube al ring para competir, el enfoque requerido en el entrenamiento solo agudiza sus sentidos. La mayoría de los programas de boxeo tienen un formato de entrenamiento en circuito en el que vas de una estación a otra tan pronto como suena la campana. Debe seguir constantemente las instrucciones de su entrenador, escuchar el timbre y asegurarse de no encontrarse con nadie mientras cambia de estación. Hacer ejercicio en los sacos de boxeo con un grupo de personas también requiere que esté atento a la persona que está a su lado en otro saco de boxeo. Te obliga a salir de la visión del túnel y te quita esas "anteojeras", y esto es exactamente lo que debes hacer todos los días mientras están caminando por la calle, entrando y saliendo de su automóvil y entrando y saliendo de cualquier edificio, incluida su casa. ¡Despierta!
Lección de defensa personal n. ° 3: desarrolla reflejos rápidos
“Flota como una mariposa, pica como una abeja” fueron las consignas del gran Muhammad Ali. Esto realmente significa: estar relajado, pero ser capaz de reaccionar rápida y eficazmente en cualquier momento. Para desarrollar esos reflejos debes practicar movimientos rápidos, que requieren agudeza mental. Tu tiempo de reacción proviene de ser consciente primero y luego responder, sin tener que pensarlo detenidamente. En el entrenamiento de boxeo, aprendes a reaccionar rápidamente ante un golpe potencial que se te presente. También aprende a utilizar un juego de pies rápido y movimientos defensivos. Ya sea que estés haciendo boxeo en la sombra, golpeando sacos de boxeo o en realidad haciendo sparring, practicarás este concepto repetidamente, lo que perfeccionará tus reflejos defensivos "felinos" en muy poco tiempo.
Lección de defensa personal n. ° 4: aumenta la resistencia
Tener confianza y estar consciente no siempre es suficiente; a veces, la mejor alternativa es correr. El boxeo requiere una inmensa cantidad de acondicionamiento (saltar la cuerda, trabajar con el saco de boxeo, correr y ejercicios pliométricos), lo que mejora tu capacidad cardiovascular. aptitud física. Con todo tu entrenamiento, podrás correr rápido e incluso usar tu entrenamiento pliométrico para saltar obstáculos en tu camino; te verás como el doble de acción de Angelina Jolie mientras corres hacia la seguridad.
Lección de defensa personal n. ° 5: aprenda el poder de los golpes
Si no puede evitar una confrontación física, es hora de usar esas habilidades de lucha magras y mezquinas. Como mujer, probablemente serás más pequeña que tu atacante, por lo que debes aprender a usar todo tu cuerpo para ejercer la fuerza. El boxeo te enseña cómo lanzar tus golpes haciendo precisamente eso: Usar tus piernas para generar energía. en el puñetazo de uppercut, y su núcleo, incluidas las caderas, para generar potencia con el recto y el gancho puñetazos. Una vez que aprendes a golpear con poder, es como poner una mancuerna en la mano, ¡qué golpe! Usa este poder recién descubierto y ve por la nariz con un puñetazo directo, por la oreja y las costillas con un gancho y debajo del mentón con un uppercut. Luego, consulte la Lección n. ° 4 y ¡corra!
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