Aquí hay una estadística aleccionadora: la enfermedad cardíaca mata a una de cada cuatro mujeres. Y aunque no podemos cambiar los factores de riesgo como los antecedentes familiares y la raza, la investigación médica ha revelado al menos siete amenazas que podemos superar a través del conocimiento y la acción. "Centrarse en los factores de riesgo modificables puede producir cambios drásticos en la salud de nuestro corazón", dice el Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Los siete mortales
A continuación, presentamos algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas que puede eliminar de su vida, de por vida:
1. El consumo de tabaco:
"Incluso fumar de uno a cuatro cigarrillos al día duplica la probabilidad de que tenga o muera a causa de un ataque cardíaco", dice Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR y directora ejecutiva del McConnell Heart Health Center en Columbus, Ohio.
2. Alta presión sanguínea:
Según Caulin-Glaser, la presión arterial superior a 130/85 mm / HG aumenta 10 veces el riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular.
3. La inactividad física:
Su corazón es, por supuesto, un músculo, y la falta de ejercicio lo debilita al igual que lo hace con otros músculos. Esto compromete la capacidad de transportar sangre de sus arterias, venas y capilares.
4. Diabetes tipo 2:
“Muchas mujeres desconocen que la diabetes es un factor de riesgo significativo de enfermedad coronaria, y este riesgo es mayor en las mujeres que en los hombres”, dice Caulin-Glaser. El nivel alto de azúcar en sangre daña los vasos que suministran sangre al corazón; Los revestimientos de los vasos sanguíneos pueden volverse más gruesos, lo que dificulta el paso de la sangre. La buena noticia es que la diabetes tipo 2, incluso si tiene antecedentes familiares, se puede prevenir en gran medida mediante la nutrición y el ejercicio.
5. Niveles de colesterol / mala nutrición:
Algunos expertos, como el Dr. James Carlson (autor de GENOCIDE: Cómo te matará la ignorancia dietética de tu médico) sostienen que nunca se ha demostrado que el colesterol cause enfermedades cardíacas. Más bien, dice, "es la conversión de moléculas de azúcar en colesterol, con el colesterol resultante, que es el verdadero culpable de las enfermedades cardíacas".
6. Estrés:
Dice Caulin-Glaser, "Los corazones de las mujeres son más susceptibles al estrés, expresado en un fenómeno conocido como" corazón roto síndrome, 'que desencadena síntomas de ataque cardíaco después de un trauma emocional en mujeres posmenopáusicas con arterias limpias ".
7. Síndrome metabólico:
Este es un grupo de factores de riesgo que a menudo ocurren juntos, y un componente agrava al otro. Incluyen “obesidad central” (cintura de más de 35 ″); presión arterial alta (mayor de 130/85 mm / HG); niveles bajos de colesterol HDL (menos de 50 mg / dl); niveles altos de triglicéridos (por encima de 150 mg / dl); y niveles de azúcar en sangre superiores a 100 mg / dl. ¿Quiere saber más sobre lo que puede hacer para reducir estos riesgos? Lea el artículo complementario aquí Diez formas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
