Anticipo las vacaciones con una mezcla de emociones. Me emociono con las festividades navideñas reales y al mismo tiempo temo la decepción que estoy destinada a experimentar. Tú sabes de qué estoy hablando. Temo el hecho de que mi autodisciplina fallará una y otra vez durante lo que llamo "la temporada de comer".
Consistencia
es clave
Anticipo las vacaciones con una mezcla de emociones. Me emociono con las festividades navideñas reales y al mismo tiempo temo la decepción que estoy destinada a experimentar. Tú sabes de qué estoy hablando. Temo el hecho de que mi autodisciplina fallará una y otra vez durante lo que llamo "la temporada de comer".
Decidí que este es el año para terminar el ciclo. En lugar de entrar chirriando en el Año Nuevo con un aumento de peso nominal y una pérdida nominal de aptitud física, ¡este es el año en el que me pondré en mejor forma durante las vacaciones! No quiero hacer esto solo, así que únete a mí en la búsqueda para romper el ciclo en esta temporada navideña.
1
Planifica con anticipación
Anote sus entrenamientos previstos cada semana, incluida la hora del día en que los hará.
2
Sácalo del camino
Cuanto antes pueda hacer su entrenamiento todos los días, mejor. Con todas las galletas que se escabullen a lo largo de la jornada laboral, habrá una tendencia aún mayor a estropear su entrenamiento de la tarde.
3
Se responsable
Registre los resultados de sus entrenamientos: el simple hecho de escribirlos lo hará más responsable. Si omite un entrenamiento o escatima en un entrenamiento, sabrá que tendrá que anotarlo en su diario. No querrás decepcionar a tu diario, ¿verdad?
4
Mantente hidratado
Mantenerte hidratado te hace sentir más lleno. Beba mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos. Por cierto, mantenerte hidratado también te hace lucir y sentirte más joven (una ventaja adicional agradable).
5
Obtén un poco de ayuda de tus amigos
Convierte al menos un entrenamiento a la semana en una fiesta navideña. Eso significa - ¡invitar a amigos! Y si el tiempo lo permite, pase el rato después para repostar.
6
Dividelo
Cuando tenga poco tiempo, divida sus entrenamientos. Si solo tiene dos ventanas de 20 minutos, aproveche ambas. Haz una carrera por la mañana y un entrenamiento básico por la noche. ¡No tiene que darse por vencido cuando se le acaba el día!
7
Todo con moderación
Escoger cualquiera bebidas o postre. Evite tomar ambos todas las noches.
8
Se consistente
La consistencia es clave. No te rindas. ¡Puedes hacerlo! ¡Podemos hacerlo!
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