Sarah's Slim-Down: Semana uno de Inferno - SheKnows

Puedo realmente
perder 10 libras
¿en un mes?

¿Alguna vez se preguntó si las afirmaciones de un plan de dieta son reales? Seguro que sí, así que hemos decidido poner a prueba los planes de salud y dieta, comenzando con el programa Inferno de DailyBurn.com. ¿Es demasiado bueno para ser verdad?

¡Adiós a las tostadas integrales y los huevos! Cambiaré mi desayuno normal por un batido de proteínas. (Um, ¿vale?) ¿Por qué? “Comer proteínas por la mañana te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho hasta tu próxima comida”, dice la lista de consejos.

Todos deberían estar haciendo este. No es ningún secreto que la hidratación es importante, así que subiré la apuesta en mi consumo diario de agua, comenzando con dos vasos a primera hora de la mañana.

Entonces, existe este plan de entrenamiento llamado Infierno. Es un nuevo programa de ejercicios para quemar grasa de alta intensidad de DailyBurn.com. Y lo estaré haciendo. ¿Según la hoja de consejos? “Aptitud física La entrenadora Anja García te llevará a tu límite y luego te empujará más allá. En solo 21 días, verá que sus músculos comienzan a estallar a medida que la grasa se derrite ". Oh mi.

Siempre he intentado hacer una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero la verdad es que el entrenamiento de fuerza me resulta aburrido, así que lo temo por completo. Pero el plan dice que esto es importante, así que estoy totalmente a favor. El razonamiento tiene sentido: "Para perder peso, quieres que tu cuerpo se vuelva ineficiente en cierto sentido, porque quieres que tu cuerpo queme tu propia grasa como combustible". Arde bebe arde.

Confesión: Me cuesta conciliar el sueño sin la televisión encendida. Mi familia ha pasado por muchas cosas en los últimos meses y el ruido me ayuda a callar mis pensamientos. Pero voy a intentarlo ya que promete algunas cosas buenas: "Un sueño de calidad ayuda a la recuperación muscular y al metabolismo de las grasas".

De acuerdo con el plan, comer bocadillos está bien (¡Yay!) Siempre que coma cosas nutritivas, como nueces, verduras y hummus en lugar de dulces y papas fritas. Eso puedo hacer totalmente.

Cuando leí este, tuve la tentación de fingir que no lo veía. Me gusta la multitarea, por lo que el almuerzo a menudo se come mientras se trabaja (frente a la computadora), se lee (¡hola, Kindle!) O se ve un poco de televisión durante el día (¡GH! ¡Mi favorito!). Pero aparentemente eso hace que no prestes atención a lo que estás comiendo. "Las señales visuales ayudan a su cuerpo a regular la cantidad que debe comer".

Cuando has estado comiendo por estrés (de lo que reconozco que soy culpable), olvidas la sensación de hambre, que en realidad es algo agradable y reconfortante (ejem, deberías sentir hambre por completo). ¿Pero antojos? Esos son diferentes, y necesitan ser controlados (algo en lo que nunca he sido bueno). “Sientes verdadera hambre en tu estómago, pero sientes antojos en tu cerebro. El hecho de que quieras comer algo no significa que tu cuerpo esté realmente hambriento. Aprenda a distinguir entre los dos y descubrirá que la mayor parte de su alimentación sin sentido es para satisfacer los antojos emocionales ".

Como el agua, la fibra es una de esas cosas importantes y necesarias. “La fibra ayuda a limpiar su sistema digestivo al mantener los alimentos en movimiento a través de sus intestinos. También actúa como un depurador de la pared intestinal, además de agregar volumen en los intestinos, lo que ayuda a mover los alimentos ". Entonces, en algún lugar de ahí, necesito obtener más.

Este es bastante fácil, honestamente, ya que este plan presenta un gran desafío para mí. Y eso es bueno: "Tu cuerpo nunca perderá peso si se siente cómodo". No se preocupe.