Pensar yoga¿Se trata únicamente de estiramientos, flexibilidad y meditación? Piensa otra vez. Siga leyendo para conocer la verdad detrás de algunos conceptos erróneos comunes sobre la práctica.
Hay muchos conceptos erróneos cuando se trata de la práctica del yoga. Aquí ayudamos a separar la realidad de la ficción y, con suerte, en el proceso lo convencemos de que pruebe este ejercicio saludable para la mente y el cuerpo.
Ficción: tienes que ser flexible para el yoga
Ciertamente no. Al igual que con cualquier actividad física, empiezas desde donde estás y construyes desde allí. Si bien la práctica de yoga ciertamente te ayudará a ser más flexible y a estirar los músculos, no hay nada que decir que debes ser flexible para comenzar. Gran parte del yoga, de hecho, gira en torno al trabajo de respiración; no se trata en absoluto de poder estirar los tobillos detrás de la cabeza.
Ficción: las clases de yoga son caras
Si bien las clases pueden costar alrededor de $ 20 por clase en algunos estudios, comprar varias clases a la vez reducirá el precio por clase por pizca. Alternativamente, practique con una aplicación en su teléfono móvil o con un DVD. También hay muchas opciones gratuitas: pida prestado un libro de la biblioteca que describa las posturas adecuadas o busque en línea un video gratuito de una rutina de yoga.
Hecho: puedes perder peso haciendo yoga
El yoga no se trata necesariamente de meditación. Dependiendo del tipo de práctica de yoga que elijas, algunas son extremadamente físicas. Ashtanga y vinyasa yoga son muy dinámicos y requieren mucho atletismo. Y considere el Bikram yoga, donde practica en una habitación con calefacción, lo que agrega otro elemento desafiante al entrenamiento. Además, aunque podría considerar que el trabajo de respiración del yoga es fácil, es intenso y requiere mucha concentración para dominarlo.
Ficción: el yoga es aburrido
Si por aburrido te refieres a lento, hay algo de verdad en eso. Algunos tipos de yoga requieren mantener una pose durante varios minutos a la vez, por ejemplo, una clase de restauración. Y algunas personas que tienen dificultades con este ritmo encontrarán este tipo de yoga aburrido. Pero, como se mencionó anteriormente, hay prácticas mucho más dinámicas, como vinyasa y ashtanga, en las que una postura fluye hacia la siguiente, y algunos estudios incluso tienen clases de música Top 40.
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