5 beneficios de hacer ejercicio con un amigo - SheKnows

Si desea omitir su entrenamiento, tener un compañero de ejercicios puede ayudarlo a cumplir con el plan. Cuando tienes a alguien esperándote, estarás más inclinado a presentarte a tu entrenamiento. Esto puede funcionar en ambos sentidos. Los días que tu pareja quiera sentarse, puedes motivarla para que haga ejercicio.

Un estudio de 2012 realizado por el Universidad de Michigan encontró que las mujeres que hacían ejercicio con alguien que estaba en un nivel de condición física ligeramente superior se ejercitaban aproximadamente el doble de tiempo y con aproximadamente el doble de motivación que cuando se ejercitaban solas. Esto se debe a que hacer ejercicio con un compañero puede generar una racha competitiva que le ayude a mejorar su entrenamiento.

Hacer ejercicio con un amigo puede darte acceso a diferentes ideas de fitness. Si su amigo normalmente hace un tipo de entrenamiento diferente al suyo, es posible que desee utilizar la experiencia del otro para cambiar sus entrenamientos. Esto no solo te ayudará a desafiarte, sino que también podrías encontrar un nuevo entrenamiento favorito. Hacer ejercicio con un compañero también puede permitirle probar entrenamientos diseñados para dos personas, como lanzamiento de balones medicinales, ejercicios con tubos de resistencia o abdominales asistidos por un compañero.

Hacer ejercicio con un amigo puede ayudarte a disfrutar más de tus entrenamientos. Conversar mientras quema calorías puede ayudar a que su entrenamiento sea más rápido. La evidencia sugiere que su cuerpo produce más endorfinas cuando hace ejercicio con un compañero. Estas endorfinas pueden ayudar a reducir el dolor, aumentar la energía y conducir a un entrenamiento más efectivo.