Cuando se trata de permanente pérdida de peso, los pensamientos que pone en su mente son tan importantes como la comida que se lleva a la boca. A continuación, le mostramos cómo evitar tres bloqueos mentales comunes en su viaje hacia un cuerpo más saludable.
Escollo # 1: Negación
Nos miramos al espejo todos los días. Pero muchos de nosotros elegimos ver a la persona que alguna vez fuimos, ignorando las 50 libras adicionales que hemos acumulado. Otros se dicen a sí mismos que es algo temporal que "simplemente sucedió" culpando a una mala relación, un trabajo agotador o el peso del bebé. Estoy aquí para decirte, si el niño está en la secundaria, puedes garantizar que no es el bebé, el peso está aquí para quedarse.
Solución: responsabilidad
Antes de realizar cualquier cambio, anote todo lo que come durante una semana. Es posible que se sorprenda de todo el masticado sin sentido que ha estado haciendo. La pérdida de peso es matemática simple: cantidad de calorías en versus cantidad de calorías quemadas. Haga un plan para una semana a la vez y cúmplalo.
Trampa # 2: Negatividad
"Estoy gordo." Dos palabras que necesitas dejar tu vocabulario. Nadie ha movido montañas ni se ha levantado del sofá después de tratarse con tanta dureza. Si no se lo dirías a tu mejor amigo, no te lo digas a ti mismo.
Solución: Piense en delgado
¿Has ido alguna vez a una fiesta con una chica delgada? No se escapa a la sala de abrigos para llenarse la cara de vieiras envueltas en tocino. Y ni una sola vez considera dejar la fiesta para ir al drive thru. Ella ve la comida como una herramienta para mantenerla fuerte y saludable, con golosinas ocasionales. Recordarse a sí mismo que tiene el control, evitar palabras como flaco y dieta y reemplazarlas por en forma, fuerte y saludable, le ayudará a reprogramar su mente y a prepararse para el éxito.
Escollo # 3: Esperar la perfección
La idea de que nunca más podrá volver a comer alguna de sus comidas favoritas es solo una receta para el desastre. Establecer una meta inalcanzable y volverse obsesivo tratando de alcanzarla no es una forma de crear un estilo de vida saludable.
Solución: recompensas y tiempo libre por buen comportamiento
¿Ha estado posponiendo disfrutar de un precioso tiempo para "mí"? Piense en algo que deseaba hacer y utilícelo como recompensa por un primer mes exitoso. Establecer objetivos y recompensas a lo largo del camino lo mantendrá motivado y responsable.
* Darse un trozo de tarta de queso porque caminó en la cinta durante 20 minutos... uh, MALA idea.
Antes de realizar cualquiera de los cambios anteriores, hay una cosa clave que debe dominar, primero: la autoaceptación. Todos luchamos en un momento u otro, es humano. La clave del éxito es asumir la responsabilidad del pasado, vivir el presente y planificar el futuro. Reconocer que dejas que las cosas se salgan de control está bien, pero la apariencia física no es todo lo que tienes que ofrecer al mundo. Recuérdese todo lo que es, cuánto ha logrado y establezca metas pequeñas y alcanzables. El camino hacia una carrocería mejor tiene muchas curvas y dura toda la vida. Es un viaje gratificante si reduce la velocidad lo suficiente como para disfrutarlo.
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