No es necesario que esté atrapado adentro este verano para obtener su dosis de acondicionamiento físico.
Esta es la temporada de los atuendos escasos y el sol brillante, así que ¿no es hora de que tus entrenamientos se pongan al día?
t Deshágase del gimnasio y obtenga su dosis de acondicionamiento físico al aire libre este verano. Te lo hemos puesto fácil con nuestra lista de las mejores formas de hacer un gran ejercicio al aire libre.
t 
Nadar
t 
Crédito de la foto: Dave y Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
• Si bien es cierto que puede tomar un buen bronceado sentado junto a la piscina, este verano su tiempo en la piscina debe ser a partes iguales descansando y haciendo ejercicio. Pocas cosas pueden fortalecer su cuerpo mientras se queman cantidades masivas de calorías como la natación. ¿Recuerdas a Michael Phelps? Había una razón por la que consumía 12.000 calorías al día durante la cima de su carrera; la natación de distancia quema más calorías que cualquier otra forma de ejercicio. Entonces, métete en la piscina. Comience con dos vueltas usando el trazo de su elección, luego trabaje hasta llegar a cuatro, y así sucesivamente. Eventualmente estarás volando por el agua como una sirena bada ** (o tritón) y tu cuerpo te amará por eso.
t 
Escaleras
t 
Crédito de la foto: fatchoi / iStock / 360 / Getty Images
t Se puede utilizar cualquier conjunto de escaleras para un excelente ejercicio al aire libre; cuanto más grande, mejor. Todo lo que realmente necesitas es un par de zapatillas para correr y una buena actitud (e incluso podrías hacerlo descalzo si De Verdad quería). Comience con algunas subidas (el término técnico para subir y bajar una escalera) y evaluar cómo se siente. Intente variar su velocidad para aumentar la dificultad; cuanto más rápido vaya, más duro trabajará su cuerpo. También puede experimentar alargando la zancada (saltando pasos) y alternando el equilibrio. Hay una razón por la que los entrenamientos escalonados han estado en la comunidad del fitness durante tanto tiempo; son fiables, no necesita ningún equipo y, lo mejor de todo, son trabaja.
t 
Yoga
t 
Crédito de la foto: Inti St Clair / Blend Images / Getty Images
t Personalmente, no hay nada que me guste más que el yoga al aire libre. Algo sobre estirarme y respirar bajo el sol abrasador realmente me golpea. Aún mejor, todo lo que necesitas para hacer un gran ejercicio de yoga al aire libre es una esterilla o una toalla. Encuentra un parche soleado de césped (o arena, o donde sea), tira tu tapete y ponte en marcha. Si ya es un yogui experimentado, diríjase a sí mismo a través de una sesión agradable enfocándose en lo que su cuerpo más necesita. O bien, recorra un par de vinyasas e intente trabajar en poses que aún no haya dominado. Por otro lado, si eres un principiante, algunas posturas geniales para probar por tu cuenta son: perro hacia abajo, guerrero, postura de niño, puente, tabla y triángulo. El hecho es que no tienes que estar atrapado en el interior este verano para conseguir tu dosis de fitness. Dirígete al aire libre. El mundo está lleno de posibilidades de fitness; ahora te toca a ti salir y descubrirlos.
