Si tuviera que contar mi rutina diaria, diría que por cada buen hábito que he establecido, todavía tengo cuatro malos con los que romper. Es solo... Está bien, tengo que decirlo: los malos hábitos son tan maravillosamente terribles, ¿verdad, señoras?
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¡Hay días en los que es como si mi cuerpo anhelara sentirse como una mierda! (Por favor, diga que no soy el único. ¿Por favor? ¿Está encendido esto?)
Lo sé, lo sé: es hora de aguantar, ponernos los pantalones de niña grande y dejar ir las cosas estúpidas que seguimos haciéndole a nuestros cuerpos. Como estos, por ejemplo:
1
Quedarse despierto hasta tarde / levantarse temprano
Barf, ¿por qué hacemos esto? "Este es un hábito que realmente puede alcanzarlo", dice Jackie Dragone, codirector de Barre en Estudios FLEX. "Su cuerpo necesita descansar no solo para funcionar correctamente, sino para ayudar a mantener un peso saludable". O sal antes o al menos controle su consumo de alcohol y beba agua durante la noche para mantenerse hidratado. Hablando de que…
2
Deshidratando tu cuerpo
En serio, la culpa es nuestra. La deshidratación provoca lentitud, dolores de cabeza, calambres musculares y mareos, sin mencionar la irritabilidad. La mayoría de nosotros solo bebemos agua cuando tenemos sed, pero cuando tenemos sed ya estamos un 2% deshidratado (lo que no suena tan mal, pero lo es). Lleve consigo una botella de agua para acostumbrarse a beber agua con más frecuencia.
3
Saltarse el desayuno
Uno de cada ocho adultos se salta el desayuno (ojalá estuviera bromeando). Muchos de nosotros lo vemos como una cosa de todo o nada: "Si no tengo tiempo para cocinar una comida descomunal, entonces no me voy a molestar en absoluto". Es un error común... y está mal. Un desayuno saludable pone en marcha tu metabolismo y no necesita ser nada elegante: cosas como fruta fresca, barras de cereales saludables, tostadas de trigo integral y avena funcionan.
4
"Olvidar" usar hilo dental
Admítelo: no De Verdad olvídate de usar hilo dental. Miras el hilo dental (que ahora está polvoriento), gruñes y cierras tu botiquín. Mientras tanto, ¡ni siquiera toma cinco minutos al día! A menos que seas el presidente del club de fans de la enfermedad de las encías, esto no tiene sentido (no te preocupes, yo también me estoy abofeteando).
5
Picar a altas horas de la noche
"Cuando estás cansado después de un largo día, es mucho más probable que tomes la decisión no tan saludable y comas en exceso", dice Dragone. "Recomiendo beber un vaso de agua y descansar el cuerpo que necesita". Cuando sientes hambre a altas horas de la noche y cenaste, lo más probable es que tu cuerpo te diga: "¡Oye! ¡Estoy agotado y sediento! Déjame en paz."
6
Hacer ejercicio en piloto automático
Su rutina de ejercicios le daría a Bill Murray PTSD. (Porque protagonizó Día de la Marmota, ¿Consíguelo? Suspiro.) Cuando haces el mismo entrenamiento todos los días, tu cuerpo eventualmente se estanca y se acostumbra a la rutina. ¡Cambia las cosas! Aumente su ritmo, aumente su intensidad o abandone su entrenamiento y pruebe algo nuevo (¡jadeo!).
7
Escatimar en el SPF
El melanoma es la forma más común de cáncer de piel entre las mujeres (se estima que solo este año se diagnosticarán 32.000). La mayoría de nosotros no nos molestamos en ponernos protector solar o, cuando lo hacemos, nos lo ponemos descuidadamente. Concéntrese en un área de su cuerpo a la vez y asegúrese de no perder puntos. Exprímalo en el área y no en sus manos; la mayoría simplemente se pegará a sus manos y no se distribuirá de manera uniforme.
8
Llevando un bolso descomunal
Uno, llevamos demasiada basura. Dos, cargamos nuestras carteras con un hombro, lo que provoca un desequilibrio y desencadena problemas de cuello, hombros y espalda. Invierte en una bandolera o compra una más pequeña y lleva solo lo esencial. (¡Oye, sé agradecido! Te acabo de dar una excusa para ir de compras.)
9
Saltar a la dieta de moda después de la dieta de moda
“Cualquier tipo de dieta de hambre, dieta de moda o píldoras para adelgazar son un gran no-no que puede impactarte más negativamente a medida que envejeces”, dice Dragone. "La clave para sentirse mejor es descubrir qué alimentos saludables y saludables funcionan para usted". Y hasta entonces, la mejor manera de comenzar es cortar la mayor cantidad de alimentos procesados y azúcares que pueda. Di no-no al yo-yo... ing.
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