¿A quién no le gusta un buen boogie? Puedes moverte y agitarlo con lo mejor de ellos, liberar endorfinas, aumentar la frecuencia cardíaca y divertirte mucho mientras lo haces.
La danza no solo nos ayuda con la salud cardiovascular y el estado físico, los estudios han demostrado que la danza puede elevar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar nuestros niveles de serotonina.
Pero no confíe en nuestra palabra, losRevista de Medicina de Nueva Inglaterra incluso informó que la danza puede ayudarnos a mantenernos mentalmente alerta a medida que envejecemos.
Entonces, la próxima vez que piense en usar la cinta de correr cuando quiera un buen entrenamiento, ¿por qué no hacer un movimiento con algunos de estos estilos de baile?
- Compañía de Danza Cubana
- Bailalo latino
- Casablanca
Salsa
¡La salsa no es solo un baile para parejas latinas! Cualquiera puede ir a una clase y hacer ejercicio. También hay un montón de estilos diferentes para probar, incluido Rueda, que es un estilo cubano de salsa bailado en un círculo, estilo LA, estilo colombiano, estilo cali y más. Busque una clase en su área y pruebe una.
Zumba
Zumba se trata de crear un ambiente de fiesta y hacer que el fitness sea solo para divertirse. Y no es necesario que sepas nada de baile para entrar en Zumba. Si el instructor se mueve a la izquierda y tú a la derecha, ¡no te preocupes! Simplemente sigue moviéndote, diviértete y haz que esas caderas se balanceen. Los principales ritmos utilizados en Zumba incluyen Salsa, Merengue, Reggaeton y Cumbia. Beto Pérez, quien creó la locura del baile, dice que cualquiera puede darle una oportunidad a Zumba. "Creo que la gente en el negocio del fitness crea programas para personas en el mundo del fitness", dice Beto. “Con Zumba, cualquiera puede hacerlo. A veces tenemos tres generaciones en clase ”, dice. Visita el Sitio web de Zumba para averiguar dónde está su clase más cercana.
Danza africana
Hay varios estilos diferentes de danza africana que se enseñan en Australia. Desde el ballet ligero y elegante de Guinea hasta la danza dura y sólida de Ghana, la danza africana tiene que ver con la comunidad, compartir historias y comunicarse con nuestros cuerpos. Los movimientos son fluidos, es fácil perderse en los sonidos de los tambores Djembe y puede resultar extremadamente terapéutico. Se requiere mucha fuerza en las piernas, el tronco y el trasero, así que asegúrese de estirar antes y después de una clase, ya que podría tener problemas para caminar al día siguiente si no lo hace. Yenenesh Nigusse, nacida en Etiopía, enseña en West End, Brisbane y realiza talleres en todo el país. Visite su sitio web para obtener más información.
Baile de tubo
El pole dance fue la última moda hace unos años, ¿no? Era atrevida, sexy y un poco traviesa, pero ahora está hecho. En lugar de ir al gimnasio después del trabajo, las mujeres se dirigen a su pole gym local y hay una razón por la cual: porque a través del baile en barra incorporas una gran cantidad de grupos musculares del núcleo, la parte superior y la parte inferior del cuerpo y es ideal para la flexibilidad y la fuerza capacitación. Si quieres probarlo, ve y ponte sexy en Pole Fitness Australia.
Zouk
Un baile sensual y fluido de Brasil, este estilo de baile no es para tímidos. Te acercas, muy cerca, con tu pareja de baile, mueve tu cabello como si fueras Willow Smith y mueve esas caderas como Shakira. Mishel Finlayson, quien estudió en Río durante dos años, enseña Zouk en Brisbane. Echa un vistazo a sus clases, ¡también enseña Samba!
Así que recuerde, ponerse en forma no solo significa programar tiempo en el gimnasio todas las semanas. Sal y baila, haz una clase, ve a bailar en sociedad y ponte a bailar. ¡Tu estómago y trasero, así como tu mente, te lo agradecerán!
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