¿Se siente impotente en la lucha contra la prevención cáncer? ¡No lo hagas! En cambio, concentre su energía en lograr la salud en general. Capacítese aprendiendo sobre el hábitos saludables puede empezar ahora a ayudar a reducir su riesgo de cáncer.
De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer (ACS), algunos cánceres son causados por cosas que las personas hacen o a las que se exponen. Aunque estos comportamientos o hábitos no garantizan un diagnóstico de cáncer, pueden aumentar sus posibilidades. Sea proactivo en el cuidado de su salud personal adoptando estos hábitos saludables hoy.
Usar protector solar
Todos conocemos los peligros de una exposición excesiva al sol, pero ¿está practicando hábitos saludables para reducir el riesgo de cáncer de piel? Disminuya sus posibilidades usando protector solar a diario con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más.
Además, evite el uso de cámaras de bronceado o lámparas, que están relacionadas con el melanoma, una forma muy grave de cáncer de piel. Haga todo lo posible por mantenerse alejado del sol entre las 10 a. M. Y las 4 p. M., Cuando el sol está en su punto máximo de exposición. Por último, proteja su piel con un sombrero, gafas de sol y una camisa cuando esté al sol.
Realizar un autoexamen de mamas
¡Conoce a tus chicas! Las mujeres mayores de 20 años deben realizar una autoexamen de mama (EEB) para detectar el cáncer de mama en una etapa temprana. No se consuma con hacerlo bien; esta es simplemente una forma de aprender cómo se ven y se sienten normalmente sus senos. Asegúrese de informar inmediatamente a su profesional de la salud sobre cualquier cambio en los senos (como bultos, hinchazón, dolor o secreción del pezón).
Dejar de fumar
Sabes que es malo para ti, pero dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay información aleccionadora del sitio web de ACS: Muchos cánceres podrían prevenirse si las personas no consumieran tabaco. "Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo humano y representa alrededor del 30% de todas las muertes por cáncer", afirma el sitio. Fumar puede causar cáncer de pulmón, boca, garganta, vejiga, riñón y otros órganos. Haga un esfuerzo por mantenerse alejado de los cigarrillos, los puros, las pipas, los productos de tabaco oral y el humo de segunda mano para ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Reducir el consumo de alcohol
Al igual que fumar, beber alcohol también está relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Tenga en cuenta que el tipo de bebida no importa tanto como la cantidad de alcohol consumida con el tiempo: que, de acuerdo con el sitio web de ACS, parece ser el factor más importante en el aumento de su cáncer riesgo.
Si elige beber, limite su consumo a no más de dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres.
Hágase exámenes de detección periódicos
Cuando el cáncer se detecta temprano, puede ser más fácil de tratar, ya que es más pequeño y no se ha diseminado, por lo que es importante que los adultos programen exámenes de detección regulares. La ACS recomienda hablar con su médico sobre qué pruebas de detección podrían ser adecuadas para usted.
