Envejecer conlleva problemas de salud. El ejercicio, los alimentos nutritivos, las visitas regulares al médico y los exámenes de salud, dormir lo suficiente y mantenerse activo reducen el riesgo de enfermedades crónicas y discapacidades. Encuentre formas de incorporar esos hábitos en su vida haciendo cosas que ya ama.
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Aquí hay siete formas de promover un estilo de vida saludable.
1. Mantén una buena actitud
- Fíjate en tus palabras y trata de no usarlas siempre y nunca.
- Mire las cosas como son, pero no peores de lo que son.
- Trate de ver las dificultades como temporales.
2. Tener un propósito
- Obtenga una hoja de papel en blanco o abra un documento de Word.
- En la parte superior de la página, escribe: "¿Cuál es mi verdadero propósito en la vida?"
- Escriba una respuesta, lo que se le ocurra. No tiene que ser una oración completa.
- Repite el paso tres hasta que escribas una respuesta que te haga llorar.
- Has encontrado tu propósito.
3. Come bien, duerme lo suficiente y mantente comprometido
- Interactúe con personas de ideas afines.
- Encuentra sistemas de apoyo.
- Come comida saludable.
- No beba demasiado alcohol.
- Respeta tu cuerpo.
- Divertirse.
4. Úsalo o pierdelo
- Haga un ejercicio físico todos los días (¡caminar 30 minutos cuenta!)
- Tome una clase de yoga (¡el yoga en silla cuenta!)
- Salga y respire aire fresco.
- Levántese y muévase, incluso si solo está estirando o caminando entre habitaciones.
5. Asegúrese de que la presión arterial, el colesterol y la diabetes estén bajo control
- Hágase un examen físico anual.
- Siga las órdenes de su médico, u obtenga una segunda opinión si realmente no está de acuerdo.
- Consuma alimentos saludables y nutritivos.
- Escuche a su cuerpo cuando parezca que algo anda mal.
- Haga ejercicio de alguna manera todos los días.
6. Escuche a los demás, sea consciente y esté dispuesto a cambiar
- Practica la meditación de atención plena todos los días.
- Busque el bien en el mundo.
- Propóngase pensar en las cosas por las que está agradecido.
7. Practica la moderación
- Tómatelo con calma, porque la vida no es una carrera.
- Sea amable con usted mismo y con los demás.
- No se exceda en nada: comida, alcohol, ejercicio o chismes.
- Sea consciente de su cuerpo y mente.
- Minimiza el comportamiento sedentario. ¡Levántese de su silla y muévase!
Celebre lo que tiene y minimice el arrepentimiento. Contento envejecimiento ¡para ti!
