A veces es difícil llevar una dieta equilibrada, especialmente cuando se trata de comer las cinco frutas o verduras recomendadas al día. Incluso con todos los consejos disponibles, puede resultar difícil asegurarse de seguir una dieta saludable. Aquí hay cinco ideas sobre cómo puede alcanzar el objetivo de cinco por día.
Agrega un poco de bondad afrutada
En el desayuno, ¿por qué no agregar frutas como plátanos picados o un puñado de bayas a su cereal o papilla? Si no eres un fanático de los cereales, prueba frutas con yogur. Este es un refrigerio útil para tomar en movimiento también, para aquellos de ustedes que están demasiado ocupados para el desayuno.
Arma secreta congelada
Como las frutas y verduras congeladas cuentan para sus cinco por día, intente introducirlas con sus comidas. Los guisantes congelados, las verduras mixtas e incluso las bayas son el complemento perfecto para un plato. Con menos de cinco minutos en el microondas, no hay que pelar ni picar para ralentizarlo y es tan fácil de cocinar como una comida instantánea.
Experimenta con tus platos favoritos
Asegúrese de que haya al menos una pieza de fruta o verdura para cada comida y, si no puede pensar en una que combine de forma natural con su plato, sea creativo. Intente agregar frutas y verduras a las comidas que no había considerado. Espolvoree maíz dulce en sus pizzas, agregue verduras mixtas a su curry y zanahorias y calabacín a sus espaguetis a la boloñesa.
Fruta enlatada
Si no tiene tiempo para comprar fruta fresca, tome una lata de fruta enlatada para la merienda de la tarde. Todavía cuenta para los cinco por día y significa que se conservará más tiempo que la fruta fresca. Sin embargo, recuerde optar por la fruta en jugo en lugar de almíbar azucarado, ¡ya que es más saludable!
Entrante de ensalada
A veces, una simple ensalada puede resultar desagradable, así que ¿por qué no probar una ensalada como entrante y luego pasar al plato principal? Es una excelente manera de asegurarse de que aún obtiene sus cinco al día sin comprometer sus platos favoritos. Mantenga su ensalada interesante y sabrosa con zanahoria rallada, una pizca de albahaca o almendras picadas.
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