Consejos de nutrición inteligentes para la mujer multitarea - SheKnows

Si su estilo de vida ajetreado lo lleva a elecciones de dieta menos que deseables, no está solo. Las investigaciones demuestran que las mujeres que están demasiado ocupadas para concentrarse en sus dietas son más propensas a sucumbir a la alimentación impulsiva y la compra espontánea de alimentos. Esto conduce a un mayor riesgo de obesidad. Para darle un comienzo saludable para el Año Nuevo, aquí están los ABC de la nutrición inteligente para la mujer multitarea.

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ABC de la alimentación saludable

Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y los horarios parecen superponerse interminablemente, los recordatorios de nutrición elementales funcionan mejor. Aquí hay tres consejos básicos de nutrición que lo mantendrán lleno de energía, saludable y listo para asumir más roles que una aspirante a actriz.

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A: Actúe para evitar

Vivimos en una cultura propensa a tratar los problemas de salud a medida que surgen. Por

interino en vez de reaccionando, podemos obtener innumerables recompensas de salud a largo plazo. Una dieta baja en grasas, rica en frutas y verduras es el primer lugar para comenzar. Refuerce sus comidas con nutrientes ricos en antioxidantes para ayudar a combatir los radicales libres, retrasar el envejecimiento y frustrar la vulnerabilidad del cuerpo a las enfermedades degenerativas. Por ejemplo, el resveratrol, que se encuentra en el vino tinto, la astaxantina y las frutas y bayas oscuras como el acai y la granada, cuentan con increíbles propiedades antioxidantes.

Invertir en un multivitamínico diario de buena calidad proporciona una combinación sólida para la salud. Aquí hay algunos suplementos imprescindibles para su salud, peso y bienestar:

• Las vitaminas B y la vitamina D pueden ayudarlo a lidiar con el estrés y a mantener un sistema inmunológico saludable.
• El calcio y el magnesio (y la vitamina D) son esenciales para la salud de los huesos.
• Se ha demostrado científicamente que los ácidos grasos esenciales (AGE) omega-3 y omega-6 refuerzan la salud del corazón, el cerebro e incluso la piel.

B: Aumente los beneficios de su mordida.

La naturaleza es un sistema diverso e interdependiente, al igual que nuestro cuerpo. Hay beneficios de coordinar alimentos específicos con ciertos nutrientes para aprovecharlos al máximo. cómo estas combinaciones se complementan entre sí para obtener el mayor beneficio de lo que toma el cuerpo en. Algunos ejemplos de nutrición complementaria incluyen la capacidad de la vitamina C para ayudar a aumentar la absorción de hierro, mientras La vitamina D trabaja con la vitamina K y el calcio para aumentar la cantidad de osteocalcina beneficiosa para los huesos y mejorar los huesos. metabolismo. Al comer una dieta variada y rica en nutrientes, su cuerpo estará mejor preparado para manejar lo que se le presente.

C: combatir el estrés

Para muchas mujeres, el estrés conduce a bocadillos y a pastar nerviosamente mientras luchamos para marcar nuestra lista de tareas diarias o golpeamos el sofá con una bolsa de lo que sea que esté en el armario. Practicando analgésicos "activos" como el yoga, unos minutos de meditación y respiración profunda, o incluso una caminata rápida, es menos probable que sus objetivos nutricionales se vean comprometidos por una comida chatarra ataque de bocadillos.

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