Si hay algo que todos hemos oído acerca de las rupturas, es que el proceso de recuperación será difícil. Esa anticipación del terreno emocional rocoso es una buena razón por la que muchos de nosotros elegimos ignorar las señales de alerta ("No es gran cosa si no sabe quién el vicepresidente es, ¿verdad? ") o nuestros sentimientos viscerales (" Puedo aprender a sentirme atraído por él, ¿verdad? ") y seguir con chicos que simplemente no son adecuados para nosotros. Pero, ¿y si las rupturas fueran en realidad bien ¿para nosotros? ¿Qué pasaría si echar a un compañero (a largo plazo o no) a la acera fuera en realidad más saludable que mantenerlo a largo plazo? Buenas noticias: es verdad.
Romper puede hacerte un mejor Y-O-U
Un estudio de 92 estudiantes realizado en la Universidad de Minnesota en 2003 encontró que los sujetos informaron varios tipos de crecimiento personal después de una ruptura, incluida una mayor confianza en sí mismos y saber mejor lo que quieren en una pareja. “Una vez que termina la relación, ya no necesitamos justificar por qué deberíamos estar con la persona, y esto nos permite ver algunas cosas con más claridad”, dice Ty Tashiro, autor principal del estudio.
Un estudio de la Universidad Northwestern publicado el mes pasado encontró que, después de la ruptura, el sentido de uno mismo se vuelve confuso. Pero estar un poco perdido por un tiempo no es necesariamente algo malo. “El cambio específico en el contenido de 'quién es uno' podría ser, en algún nivel, positivo”, dice la coautora del estudio Erica Slotter. "Por ejemplo, volverse más amable después de una ruptura sería un cambio positivo para uno mismo".
"Las rupturas a menudo se consideran un momento para tomar una nueva dirección", dice Christopher Fagundes, Ph. D., investigador del departamento de psicología de la Universidad de Utah. "Las personas suelen tener más tiempo libre y, a menudo, intentan encontrar formas de 'mejorarse' a sí mismas con ese tiempo recién descubierto, y esto es muy saludable".
Beneficios físicos y mentales de una ruptura
Estos son los cinco principales beneficios físicos y mentales que puede esperar (sí, hacia adelante!) para después de una ruptura.
1. UNA MÁS TRANQUILIDAD USTED
¿Una ventaja de no pasar cada segundo libre con tu novio? Tener tiempo para encontrar tu lugar feliz. La meditación es una excelente manera de hacer eso, dice Peter Strong, Ph. D., autor de El camino de la meditación de la atención plena. Encuentre un momento del día en el que pueda estar completamente tranquilo y sentarse con su dolor; solo 15 a 20 minutos al día deberían ser suficientes. "La gente dice: 'Me siento estresado porque... "o" Me siento enojado porque... 'No existe el' porque '”, dice Strong. “Tienes el control total y la responsabilidad total de cómo te sientes. Cómo te sientes no está relacionado con lo que te sucede ".
Cómo maximizar las cosas buenas:
Usa técnicas de visualización para enfocarte. Si surgen sentimientos de dolor después de la ruptura durante su rutina diaria, tome un descanso de meditación de 30 segundos y dígale esto al sufrimiento: “¡Ah! Te veo. ¡Bienvenido!" o "Elijo sonreírle", dice Strong.
2. MEJORES HÁBITOS ALIMENTICIOS
Es difícil resistirse a la pizza cuando ya ha pedido una. "Las mujeres a menudo se quejan porque tienden a comer la misma cantidad que su novio y, por lo tanto, aumentan de peso", dice la experta en nutrición Susan Mitchell, Ph. D. "Después de una ruptura, las mujeres pueden concentrarse en sus necesidades en cuanto a calorías y especialmente en el tamaño de las porciones".
Cómo maximizar las cosas buenas:
Elija alimentos que le ayuden a recuperarse y a mantenerse bien. Alimentos con vitamina C (pimientos rojos, melocotones, incluso papas al horno), vitamina B (arroz integral y pan integral) y el potasio (piña, espinaca o cerezas) pueden ayudar a contrarrestar el estrés, dice Mitchell. dice. “Consuma suficiente proteína, que muchas mujeres no obtienen, para tener un cabello saludable y dormir más para el mantenimiento general del cuerpo”, agrega.
3. UNA VIDA MÁS SATISFACTORIA
No hay mejor momento que ahora para reclamar lo que le gusta, lo que no le gusta y sus objetivos. “Con demasiada frecuencia, las mujeres en las relaciones ponen demasiada energía en su pareja”, dice Marsha Lucas, Ph. D., psicóloga en Washington, DC. “[Después de una ruptura], es posible que redescubras cosas sobre ti que quizás hayas olvidado, y luego atraes a personas que saben quiénes son en el mundo. A continuación, puede decir: 'Me gusta y yo me agrado' ".
Cómo maximizar las cosas buenas:
Hazte un cuestionario de vida. "Pregúntese, '¿Qué quiero crear?'", Aconseja Lucas. "Si empiezas a preguntarte qué sigue, aprenderás a volver contigo mismo".
4. MAYOR APTITUD FÍSICA
Si su relación no dejó mucho espacio para el tiempo en el gimnasio, esta es su oportunidad de volver a escribirlo. "Una ruptura puede ser la motivación para que una persona piense de forma más independiente y empiece a hacer cosas que encuentra más interesante ", dice Tommy Boone, Ph. D., cofundador de la Sociedad Estadounidense de Ejercicio Fisiólogos. "Se ha demostrado que el ejercicio funciona tan bien en algunos casos como los medicamentos recetados para la depresión y la ansiedad".
Cómo maximizar las cosas buenas:
Haz que los mantras tontos funcionen para ti. Los refranes tontos están bien, siempre y cuando pongan tu mente en movimiento. "Piensa en 'hazlo', independientemente de lo estúpido que suene", dice Boone. "Aprende eso usted son importantes, y usted necesitas cuidarte, y eso usted debe desarrollar los hábitos correctos y la referencia mental para enfrentar los eventos diarios y los desafíos de la vida ".
5. AMISTADES MÁS CERCANAS
Menos noches de pareja significa más salidas nocturnas de chicas: una de las ventajas después de la ruptura que los sujetos informaron en el estudio de la Universidad de Minnesota fue "mejores amistades platónicas".
Cómo maximizar las cosas buenas:
La próxima vez que traigas a un chico, pregunta la opinión de tus amigos (y escucha). “Tus amigos y sí, incluso tu familia pueden predecir el futuro de tu relación mejor que tú”, dice Tashiro. “La opinión agregada de otras personas cercanas conduce a mejores predicciones de cuánto tiempo pasará hasta que termines e incluso cuán satisfecho estarás en el futuro. Pedir sus consejos y opiniones puede brindar grandes oportunidades para obtener información ".
Un pensamiento final
“Si puede sentarse y contener los sentimientos de preocupación y el miedo al abandono, el sufrimiento comenzará a volverse maleable, lo que le permitirá cambiar y evolucionar hacia la paz”, dice Strong.
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Para obtener más información sobre los beneficios de romper, visite JamieBeckman.com o recoja La divertida guía de rupturas de 30 días (Ulysses Press, junio de 2010).
