OPCIONES DE DESAYUNO SALUDABLES
Saltarse el desayuno es común en el estilo de vida de dieta actual y de ritmo rápido. Sin embargo, puede provocar fatiga y eventuales atracones de comida porque su cuerpo necesita una comida por la mañana, especialmente después de no comer en toda la noche. El desayuno se llama apropiadamente "la comida más importante del día" porque no solo le brinda el combustible para pasar el día, pero la comida de la mañana también ayuda a mantener la mente concentrada y alerta. Así que haz tiempo para desayunar.
Sarah Farrell, una bailarina de 19 años, sabe lo agitada que puede ser la vida, pero hace que un desayuno saludable sea una prioridad. Ella dice: "Me gusta comer panqueques de trigo con plátano o huevos escalfados, obtengo todos los nutrientes del huevo sin la grasa y la mantequilla de freírlo".
Los panqueques de trigo y los huevos de Farrell le brindan una cantidad adecuada de calorías, proteínas y fibra, que la mantienen llena y con energía para la mañana que tiene por delante. Mantener su desayuno bajo en grasas también es una estrategia saludable.
Si no tiene tiempo suficiente para un desayuno abundante, puede arreglárselas con una barra de desayuno. Sin embargo, lea las etiquetas y opte por las barras de desayuno que son bajas en azúcar y altas en proteínas y fibra.
