Nuestro adiccion para smartphones y las redes sociales como causa de ansiedad y depresión es definitivamente no Noticias. Aunque tener acceso a nuestros amigos, familiares y conocidos en la palma de nuestras manos las 24 horas del día puede parecer que nos conecta con los demás, pero en realidad, hace lo contrario. Ahora, un nuevo estudio no solo lo confirma, sino que ofrece pasos para ayudarlo a superar su adicción digital.
Publicado en la revista Neuroregulación, la investigación encontró que nuestro uso excesivo de teléfonos inteligentes tiene un efecto similar en nuestro cerebro que otros tipos de abuso de sustancias.
“La adicción conductual del uso de teléfonos inteligentes comienza a formar conexiones neurológicas en el cerebro de manera similar a cómo experimentan la adicción a los opioides personas que toman Oxycontin para aliviar el dolor, gradualmente ”, dijo el Dr. Erik Peper, profesor de educación para la salud en la Universidad Estatal de San Francisco y coautor de la estudio
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Además de hacer que las personas se sientan más aisladas, a pesar de tener acceso al mundo al alcance de la mano, Peper y su coautor, profesor asociado de la Universidad Estatal de San Francisco de educación para la salud Richard Harvey, descubrió que los estudiantes que participaron en su estudio también realizaban múltiples tareas constantemente, usando sus teléfonos mientras estudiaban, asistían a clases o comió. En realidad, dijeron que es más una "semi-tarea" que una multitarea porque los estudiantes estaban realizando múltiples actividades, pero solo la mitad de lo que lo harían si se hubieran concentrado en una a la vez. Además de eso, Peper dijo esta actividad constante deja poco tiempo para que el cuerpo y la mente se relajen y se regeneren, algo importante no solo para los estudiantes, sino también para el resto de nosotros.
Pero Peper y Harvey no creen que debamos ser tan duros con nosotros mismos, porque nuestra adicción digital es producto de los esfuerzos de la industria tecnológica por maximizar las ganancias corporativas. "Más ojos, más clics, más dinero", Peper dijo en un comunicado. "Pero ahora estamos secuestrados por los mismos mecanismos que una vez nos protegieron y nos permitieron sobrevivir, por la información más trivial".
Entonces, ¿hay algo que podamos hacer al respecto? Peper y Harvey dijeron que sí: así como podemos entrenarnos para consumir menos azúcar, podemos hacer lo mismo con nuestra adicción a los teléfonos inteligentes, computadoras y otros dispositivos.
Según Peper, el primer paso es reconocer que las empresas de tecnología aprovechan y manipulan nuestras respuestas biológicas al peligro. En otras palabras, cuando escuchamos ese ping de nuestro teléfono, cambiamos al modo de alerta máxima (y a veces de ansiedad), preparándonos para lo que podamos encontrar cuando revisemos el mensaje, ya sea un mensaje de texto, un correo electrónico o una red social notificación. Para combatir esto, Peper sugiere apagar las notificaciones push por completo para cortar esa ansiedad en la fuente.
Pero, ¿no podría eso hacer que una persona más ansioso, sin saber si eran necesarios o si sucedió algo malo? Tal vez, pero Peper recomienda programar momentos específicos a lo largo del día dedicados a responder al correo electrónico y las redes sociales. De esta manera, puede concentrarse en tareas importantes durante el resto del día sin distraerse con los mensajes y sentirse obligado a responderlos de inmediato.
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El estudio también mencionó algunos formas más obvias de lidiar con la adicción digital, como cerrar (o alejarse de) cuentas de redes sociales o hacer que un grupo coloque su teléfonos inteligentes en el centro de la mesa mientras cenan juntos, y la primera persona que tome su dispositivo debe comprar el comida.
¿Estos consejos resolverán completamente el problema y funcionarán para todos? Probablemente no, pero al menos es un primer paso. Ahora, deja tu teléfono e interactúa con otro humano.
