La mayoría de nosotros intentamos pasar la mañana y llegar al trabajo a tiempo. Unas pocas personas realmente disfrutan de esas primeras horas. Pero incluso los noctámbulos saben que esas horas son preciosas. ¡Aprovecha el potencial de las mañanas!
¡Comience su mañana para un día más brillante!
La mayoría de nosotros intentamos pasar la mañana y llegar al trabajo a tiempo. Unas pocas personas realmente disfrutan de esas primeras horas. Pero incluso los noctámbulos saben que esas horas son preciosas. ¡Aprovecha el potencial de las mañanas!
Aún así, tranquila y llena de posibilidades, la mañana ofrece la oportunidad de comenzar todo el día con tranquilidad y energía (o al menos, no en un aturdimiento total). A continuación, le mostramos cómo puede hacer el cambio de noctámbulo a matutino en cuatro pasos.
Cambia tu actitud
¿Qué pasa si cuando suena la alarma, en lugar de lanzarle una mirada de muerte, realmente te sientes muy afortunado? Estar listo y ser capaz de afrontar el día es una bendición, y esta actitud es una forma segura de ponerse en movimiento. Este es tu momento de estar antes que el resto del mundo, si así lo decides. Si tratar de engañar a tu cerebro para que piense que estás emocionado de ver que parpadear a las 6:30 a.m. parece poco realista, entonces escribe una pequeña lista de tareas de la mañana la noche anterior para guiarte en la dirección correcta. Se sentirá increíble al aprovechar al máximo ese tiempo, y la productividad y el enfoque adicionales que esto brinda pueden ser adictivos.
Muéstrale a tu reloj biológico quién manda
Desafortunadamente, no hay forma de evitar el hecho de que si duermes mal, te despertarás sintiéndote mal. Tienes que dormir bien por la noche para despertarte sintiéndote bombeado. Haga un cambio gradual para irse a la cama más temprano. ¿Crees que puedes irte al heno 5 a 10 minutos antes por día? Porque en aproximadamente una semana, estarás en la cama una hora antes. Trate de limitar las extrañas noches muy tarde los fines de semana; simplemente juega con tu reloj. Se trata de formar rutinas y ponerse a tono con ellas. Sírvase limitar la cafeína y el tiempo frente a la pantalla por la noche. Las luces artificiales pueden tener un efecto sobre los químicos cerebrales que promueven el sueño, así que cambie a un libro o revista, o relájese en el baño.
Motivarse
Asegúrate de tener algunas motivaciones a pequeña escala para sacarte de la cama (tés sabrosos en la cocina, una clase de yoga temprana a la que quieras asistir) y más grandes. metas generales en mente para despertar ese impulso (una meta de estar en el trabajo completamente enfocado y lleno de ideas para obtener la próxima promoción o para avanzar en un emocionante proyecto). Preparar su caja de herramientas de motivación, a pequeña y gran escala, facilitará el proceso de levantarse más temprano y aprovecharlo al máximo. También podría hacerlo más agradable. Pronto dominarás el mundo, una mañana a la vez.
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Solo hazlo
Al final del día, nadie puede obligarlo a levantarse de la cama a una hora razonable excepto usted mismo. Tenga en cuenta que esos pocos minutos entre presionar el botón de "repetición" y levantarse de la cama son los peores. A los pocos minutos de levantarse y moverse, se sentirá completamente bien. Si realmente quieres superar esos momentos espantosos, debes comprometerte con una nueva rutina. Dile a un amigo que te revise si realmente quieres responsabilizarte. Haga una lista de las razones por las que desea hacer un mejor uso de sus mañanas (para aprovechar al máximo ese enfoque matutino ordenado, para aprovechar los objetivos personales urgentes o simplemente sacar provecho de más "tiempo para mí"), y publicarlo en su dormitorio o en su agenda o diario. ¡Sea diligente y motivado!
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