Átese esas zapatillas de tenis y prepárese para acelerar el motor mientras se prepara para el evento Komen Race for the Cure®. La carrera está prevista en más de 100 ciudades y se prevé que más de un millón de personas participen en 2008. Komen Race for the Cure® es una carrera / caminata de 5 km que recauda dinero para la investigación y educación sobre el cáncer de mama y crea conciencia sobre el cáncer de mama y las estrategias de detección temprana. El evento también sirve como un evento para honrar a quienes han muerto de cáncer de mama y sirve como un símbolo de esperanza para lograr el objetivo de un mundo libre de cáncer de mama. La participación en esta carrera / caminata de 5 km requiere algo de preparación, por lo que aquí hay algunas estrategias que puede usar para ponerse los cordones y prepararse para comenzar.
Aumenta tu potencia
Reúna a amigos y compañeros de trabajo y forme un equipo que pueda entrenar juntos, reír juntos, recaudar fondos juntos y participar juntos en la carrera. Desarrolle ideas creativas de recaudación de fondos para recaudar más dinero en la lucha contra el cáncer de mama. El dinero recaudado se destina a esfuerzos locales, nacionales y globales para la investigación de tratamientos, métodos de detección y para encontrar una cura. El dinero también se destina a esfuerzos educativos para crear conciencia sobre el cáncer de mama y la necesidad vital de las prácticas de detección temprana, como los autoexámenes de mama y la mamografía.
Afinar
El entrenamiento es importante antes de participar en cualquier evento de acondicionamiento físico (siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio). Es importante comenzar lentamente caminando con regularidad y luego aumentar su rutina de ejercicios en función de si elige correr o caminar en el evento. Trate de hacer un plan para hacer ejercicio de cuatro a cinco veces por semana alternando carrera y entrenamiento cruzado (cardio otra actividad que no sea correr o caminar), e incluir algo de entrenamiento de fuerza también para ayudar a construir músculo. Haga siempre estiramientos activos antes y después de hacer ejercicio y realice un régimen de calentamiento y enfriamiento cada vez que haga ejercicio. Además, recuerde incluir días de descanso para que su cuerpo tenga tiempo de rejuvenecer. Si en algún momento durante su rutina de ejercicios algo le duele, detenga esa actividad y hable con su médico antes de continuar con cualquier ejercicio.
Llenar el tanque
Así como su automóvil necesita combustible para funcionar, su cuerpo también lo necesita. La alimentación y la hidratación son tan importantes para una carrera segura, divertida y exitosa como el entrenamiento. Asegúrese de comer suficientes carbohidratos para tener energía y asegúrese de beber mucha agua. Las bebidas deportivas son beneficiosas porque ayudan a reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio. Comer comidas bien balanceadas con frutas, verduras, proteínas y carbohidratos es importante para mantener su cuerpo lleno de energía y listo para un rendimiento óptimo.
Tiempo de detalle
Asegúrese de usar un par de zapatos que estén rotos y que le queden bien. Obtenga un equipo rosa que muestre su apoyo y compromiso con la lucha contra el cáncer de mama. Aplique su pintura de guerra rosa y prepárese como un guerrero listo para la batalla, para luchar para encontrar una cura para el cáncer de mama.
