Amas a tu mejor amiga, de verdad. Pero ella está en forma y ustedes están... bueno, no. Cada vez que hacen ejercicio juntos ella lo hace mejor que el instructor, mientras que usted hiperventila en posición fetal. Por mucho que quieras hacer ejercicio con ella, estás empezando a tener recuerdos de PTSD de la clase de gimnasia de la escuela primaria.
Entonces, ¿qué puede hacer una chica fuera de forma? No se preocupe: nivelar el campo de juego no tiene por qué ser tan complicado como ponerse las mallas de yoga. Aquí está el 411.
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En primer lugar, tu mejor amiga no puede evitar que sea fabulosa
Todos los amigos que he tenido son más activos que yo. (Incluso mi gato se mueve más). Siempre fui el nerd que intentaba permanecer adentro durante el recreo para poder organizar las tarjetas de memoria de mi maestra y evitar todo el ejercicio repugnante que se hacía afuera. Pero en serio, ¿no sería bueno estar tan emocionado por tu salud como tus amigos con inclinaciones deportivas?
"Véalo como algo a lo que aspirar: el fitness es un estilo de vida y un viaje personal", dice James Brewer, entrenador de Exceder la cultura física. "Deja que tus amigos en forma te animen e inspiren a seguir trabajando hacia tus propios objetivos personales de fitness, pero asegúrate de ir a tu propio ritmo".
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Concéntrese en socializar, no en hacer ejercicio
Una de las principales razones por las que hacer ejercicio con tus amigos es más exitoso que hacer ejercicio por tu cuenta es por lo motivador que es el apoyo moral. Como dicen, hay fuerza en los números. Mantiene a raya el aburrimiento y lo convierte en una experiencia de unión.
"No se deje intimidar; todo el mundo tiene un punto de partida ”, dice Marianna Biribin, formadora de Exceed Physical Culture. "Piense en ello como una salida divertida con su amigo y empiece a partir de ahí". Para cuando hayas terminado de atrapar al día con los demás sobre los detalles de su día, habrán terminado un entrenamiento sin siquiera darse cuenta.
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Encontrarse en el medio
Cuando solo mirando La rutina de ejercicios de su mejor amiga los obliga a tomar una siesta, ver si hay alguna manera de que puedan hacer ejercicio juntos, pero reunirse en el medio: un entrenamiento que se adapte a usted probablemente será aburrido para ella, mientras que el nivel en el que se encuentra lo enviaría a la emergencia habitación. Por ejemplo, puede unirse a ella durante su rutina de calentamiento hasta que se sienta lo suficientemente en forma para llevar su relación con el ejercicio al siguiente nivel.
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Agregue a su séquito
¿Conoce amigos en común que encuentren el ejercicio tan desafiante como usted? Si es así, averigüe si estaría interesada en unirse a su equipo de ejercicios. De esa manera, cuando tus amigos súper en forma quieran llevar su entrenamiento al siguiente nivel y ya estás agotado, tendrás a alguien con quien tomar un té verde.
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Comprometerse con la coherencia
Incluso si apesta en el ejercicio, su enfoque a medida que aumenta su resistencia debe centrarse primero en la consistencia: construir el hábito de hacer ejercicio de forma regular. De esa manera, en esos días libres en los que siente que está reteniendo a sus amigos, puede estar orgulloso de que al menos está apareciendo y haciendo un esfuerzo honesto. Después de todo, tienes que empezar por algún lado.
“Esfuércese, pero tenga cuidado”, dice Gabriel Blanco, entrenador de Exceed Physical Culture. “Conoce tus límites y trabaja duro para romperlos. No tenga miedo de tratar de mantenerse al día con sus amigos, pero no tenga miedo de hacer tapping cuando lo necesite ".
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