Si alguna vez leíste una lista de cosas que puedes hacer para promocionar pérdida de peso - y la mayoría de nosotros lo hemos hecho - es probable que bebamos más agua estaba en eso. Siempre está ahí, pero sus múltiples beneficios rara vez se explican en su totalidad y eso puede hacer que se pase por alto su importancia. Siga leyendo para descubrir las muchas formas en que el agua puede ayudarlo a perder peso.
El agua te llena
Aunque el agua por sí sola puede no aportar calorías que eliminen el hambre, beber agua con la comida crea más volumen en el estómago, lo que puede hacer que se sienta satisfecho más rápido. Trate de beber dos vasos de agua antes de cada comida y uno durante la comida para que se sienta satisfecho antes.
No puedes quemar calorías sin agua
El proceso de quemar calorías de manera eficiente requiere agua. De acuerdo a caloríasperhora.com, la deshidratación ralentiza el proceso de quema de grasa y también provoca una reducción en el volumen de sangre, lo que reduce la cantidad de nutrientes que llegan a los músculos. Esto puede hacer que se sienta cansado. Cuando combina una quema lenta de calorías con la fatiga muscular, la posibilidad de una pérdida de peso sustancial se reduce significativamente.
El agua ayuda a eliminar los desechos
La fibra ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, pero demasiada fibra y poca agua pueden provocar estreñimiento. Y el número en la escala ciertamente no bajará si el desperdicio de comida permanece atrapado dentro de su cuerpo. El consumo de una cantidad adecuada de agua es fundamental para la excreción de los residuos alimentarios.
El agua es la mejor alternativa
Como seres humanos, necesitamos líquidos en nuestra dieta. Pero muchas de las bebidas que existen hoy en día tienen un alto contenido de calorías y azúcar, y las calorías que se encuentran en las bebidas hacen poco para crear una sensación de saciedad. En lugar de obtener sus calorías de bebidas que carecen de nutrientes, disfrute de un refrigerio saludable, como un puñado de nueces o una pieza de fruta, y bájelo con un vaso de agua hidratante fría.
El agua limpia el paladar
Cuando decide darse un capricho con una determinada comida, no tiene la intención de exagerar. Pero a veces, cuando el sabor de un trozo de chocolate o un puñado de patatas fritas persiste en la boca, puede ser tentado a darte el gusto de nuevo, y antes de que te des cuenta, has comido mucho más de lo que habías planeado y estás lleno con culpa. Ahí es donde entra el agua. Después de disfrutar de un merecido regalo, beba un vaso pequeño de agua. Deje que el agua elimine cualquier rastro del manjar para que no pueda saborearlo más. La eliminación del sabor, así como la hidratación adicional, ayudarán a garantizar que no regrese por más.
La ciencia apoya el agua potable
No es solo una evidencia anecdótica que respalda la noción de beber agua para perder peso. Según Discovery News, un estudio realizado hace unos años indica que las personas obesas que hacen dieta que bebían dos vasos de agua antes de cada comida perdieron cinco libras más en el transcurso de tres meses que las personas que hicieron dieta que no aumentaron su consumo de agua consumo. Los bebedores de agua también tuvieron más éxito en mantener el peso.
Beber agua te da algo que hacer
Muchas personas que comienzan a intentar perder peso a menudo se sienten abrumadas por el tiempo extra que tienen repentinamente porque no comen constantemente. Desafortunadamente, todo ese tiempo libre puede hacerte desear aún más los alimentos malos porque son todo en lo que puedes pensar. El agua también puede ayudar en esta situación. Cuando tenga ganas de tomar un jugo o un refresco, tome un vaso de agua. Incluso puede aderezarlo con algunas bayas o exprimir jugo de limón para darle más sabor. En última instancia, nuestros cuerpos necesitan agua para funcionar de manera eficiente, entonces, ¿qué tienes que perder al incorporar más agua a tu dieta diaria?
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