Si alguna vez te ha pasado corriendo alguien con un extraño símbolo en forma de M tatuado en la pantorrilla o luciendo una camiseta con el título "Ironman Finisher", es posible que se haya preguntado qué se necesitaría para ganar tal título por tú mismo. Te damos la primicia sobre qué es un Ironman y cómo puedes convertirte en uno.
¿Qué implica la carrera?
La carrera es una combinación de natación, ciclismo y carrera, como un triatlón promedio. Pero a diferencia de los triatlones más cortos que usted o un amigo pueden haber probado, las distancias son considerablemente mayores. Con un nado de 3,8 km, un paseo en bicicleta de 180 km y una carrera de 42,2 km, es realmente el desafío de su vida. Y para cualquiera que haya hecho los cálculos aquí, la parte de carrera es de hecho la distancia de un maratón - ¡después de varias horas de natación y ciclismo! La carrera comienza a las 7 a.m. y tienes hasta la medianoche para terminarla. Los profesionales llegarán alrededor de las ocho o nueve horas, pero muchos tardarán hasta las 17 horas completas en hacer el trabajo. Y, lamentablemente, algunos no terminan, ya sea por lesión, agotamiento o simplemente por no poder cumplir con los tiempos de corte en el camino.
Donde hacer uno
A medida que las carreras de Ironman se vuelven cada vez más populares, surgen más oportunidades en todo el mundo. Si le gusta viajar, puede volar a Francia, Australia o muchos otros lugares divertidos y exóticos para lograr el suyo. O si prefieres quedarte cerca de casa, echa un vistazo al nuevo Ironman Mont Tremblant. Recibió críticas muy favorables cuando se llevó a cabo por primera vez este año. Kevin McFaul, quien completó su primera carrera allí en agosto, lo describió como “hermosas vistas, un recorrido bien estructurado y un montón de alentando a los voluntarios y espectadores esparcidos por todas partes ". También se llevan a cabo docenas de carreras en todo Estados Unidos si no le importa un rápido viaje al sur. Además, encontrarás muchas carreras de distancia Ironman que te ofrecen la misma experiencia de carrera, pero que están organizadas por otras empresas y, por lo tanto, no pueden usar el nombre Ironman. Puede que no estén bajo la marca Ironman, pero sin duda te harán sentir como un superhéroe de todos modos. Las tarifas de inscripción para esas carreras tienden a ser menores, por lo que si está más impulsado por el desafío que por el nombre, ciertamente vale la pena considerarlas.
¿Cuál es la parte más difícil del entrenamiento?
Sylvie Dansereau, entrenador del grupo de formación canadiense NRGPT, explica que muchos atletas nuevos del Ironman luchan por lograr un buen equilibrio en su entrenamiento. Ella elabora que un horario bien diseñado es aquel que te permitirá progresar y ponerte en forma en cada de los tres deportes sin sobreentrenamiento, lo que podría causarle malestar, cansancio excesivo o lesiones en la carrera. día. Es natural querer tener éxito, pero tenga en cuenta que no es un sprint, ni siquiera es un maratón, es Tres maratones. Si eres nuevo en las carreras de ultra distancia, una solución es contratar un buen entrenador con mucha experiencia en el área. Un entrenador te ayudará a elaborar un plan que se adapte a tus necesidades y te garantice que estás en las mejores condiciones posibles cuando llegue el gran día. Si un entrenador no está en su presupuesto, Dansereau aconseja a los nuevos atletas que busquen información de fuentes publicadas confiables para que puedan tomar decisiones informadas sobre cómo abordar el entrenamiento. También anima a los atletas a ser realistas sobre sus horarios de vida y sus limitaciones al planificar su entrenamiento, ya que un triatlón de ultradistancia es, sin duda, un gran compromiso de tiempo.
¿Qué fue lo más difícil el día de la carrera?
Aunque indudablemente hay mucho en qué pensar el día de la carrera, Dansereau explica que hay una “cuarta disciplina” que es aún más crucial que estar preparado para nadar, andar en bicicleta y correr. Y esa cuarta disciplina es la nutrición. Ella explica que "sin el combustible adecuado, incluso el atleta más en forma puede detenerse o incluso detenerse el día de la carrera". Dansereau recomienda que el atleta La estrategia de nutrición óptima para las carreras se desarrollará y se practicará cuidadosamente durante el entrenamiento en los meses previos a la carrera y luego se mantendrá en el día de la carrera. llega. Y esta es una atleta y entrenadora cuyo consejo ciertamente desea seguir: ¡ganó en su grupo de edad y quedó en cuarto lugar en la general en Ironman Canadá 2005!
Cosas para considerar
Obviamente, un Ironman no es una carrera promedio de 5 km. Muchas personas tardan hasta un año en entrenar y poner sus cuerpos en óptimas condiciones. Además, debido a que el registro para cada carrera se abre aproximadamente un año antes de que se lleve a cabo y se completa casi de inmediato, tendrá que decidir con mucha anticipación si está listo para comprometerse. Otro aspecto a considerar es el presupuesto. El registro no solo le costará más de $ 600, sino que el equipo, el viaje y el alojamiento adecuados se suman al precio total. Por lo tanto, ciertamente no es un compromiso abordarlo a la ligera. Pero una vez que crea que está física y mentalmente listo para comprometerse, ¡dalo todo!
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