Esas visitas al médico de $ 125 pueden sumarse durante la temporada de resfriados y gripe, y en cualquier época del año en la que no se sienta lo mejor posible. Su salud se debe en gran medida al estilo de vida, es decir, a la dieta y los hábitos de ejercicio, pero eso no significa que tenga que arruinarse comprando alimentos orgánicos y membresías de gimnasios elegantes. Carolyn Harrington, profesional de la salud holística certificada, dice que es fácil mantenerse saludable con un presupuesto limitado. Ella comparte cinco formas fáciles y económicas de adoptar un estilo de vida saludable en el nuevo año.
Haga de la vida saludable una resolución de Año Nuevo
Si tus propósitos habituales de Año Nuevo de no volver a comer azúcar nunca más o ir a clases de kickboxing todos los días, vete desanimado y dispuesto a renunciar a sus metas el próximo año, Harrington tiene una nueva perspectiva sobre vida saludable para ti. En lugar de tener expectativas demasiado altas para usted, piense de manera más práctica. "Con la víspera de Año Nuevo a la vuelta de la esquina, ahora es el momento perfecto para tomarse un momento para reflexionar sobre el año, hacer resoluciones de Año Nuevo para finalmente Olvídese de esos malos hábitos y céntrese en los cambios que le ayudarán a llevar una vida más saludable sin arruinarse ”, sugiere el experto en mente y cuerpo.
Come local y estacionalmente
Puede ahorrar dinero mientras mejora su dieta al consumir alimentos de temporada de origen local. "No es ningún secreto que eres lo que comes, y los alimentos frescos son mucho más saludables para ti que las comidas procesadas en caja", dice Harrington, quien también es el creador de Productos saludables de Maty, una línea de productos totalmente naturales y sin gluten para el apoyo inmunológico. “Si vas a tu supermercado local, comprar todos los productos orgánicos te costará una fortuna. En su lugar, visite los mercados de agricultores locales, que están cargados de ingredientes frescos de temporada recolectados en los últimos días, por lo que son ricos en nutrientes. Además, estás ayudando a tu comunidad agrícola local ".
Tener un diente dulce saludable
Es cierto: la harina blanca abunda en la mayoría de los productos horneados procesados que se venden en el supermercado. En lugar de perpetuar un gusto por lo dulce que conduce a los atracones, Harrington recomienda deshacerse de los dulces de harina blanca procesados. “La harina blanca es conocida por aumentar los niveles de azúcar en la sangre”, explica, y muchas de las vitaminas y nutrientes se han destruido en el proceso de refinado. “En cambio, satisfaga su gusto por lo dulce y hornee sus delicias favoritas con harina de soya, que está cargada de proteínas y fibra, no contiene sodio e incluso tiene una ventaja adicional de hierro, tiamina y potasio ". Puede encontrar harina de soya en su tienda local de alimentos saludables y Harrington asegura que su familia y amigos no probarán la diferencia.
Además, mientras prepara sus propios postres, Harrington recomienda cambiar el azúcar por edulcorantes naturales como el xilitol y la stevia para ayudar a mantener el azúcar en sangre bajo control y reducir Calorías
Lucha contra los sollozos
Harrington sabe que el final del año es cuando todos los que te rodean están tosiendo un pulmón o tienen un caso grave de resfriado. Pero eso no significa que tenga que recurrir a medicamentos de venta libre si contrae un resfriado o un virus de la gripe. El experto en salud holística recomienda invertir en medicina inteligente. “Muchos jarabes para la tos están cargados de codeína, lo que podría ayudar con su resfriado, pero afectará negativamente su sueño a largo plazo. Además, muchos contienen ingredientes cuestionables ”, explica. "Pruebe remedios naturales", aconseja, como el jarabe para la tos totalmente natural de Maty, que contiene miel de trigo sarraceno, vinagre de sidra de manzana y zinc, y se puede mezclar en su taza de té diaria. Y se ajustará a su presupuesto: cuesta menos de $ 10 y durará varios meses.
Obtener un pulgar verde
No hay duda de que las hierbas frescas pueden realzar deliciosamente el sabor de una comida, pero comprarlas en el supermercado puede ser muy costoso y no duran mucho. Harrington sugiere cultivar el tuyo propio. “Visite su tienda local de suministros de arte y compre algunas macetas pequeñas para plantar”, dice ella. "Las hierbas frescas se verán muy bien colocadas en el alféizar de la ventana de su cocina, y la mejor parte es que no se estropearán". Tener macetas de hierbas frescas en su cocina significa que puede cortar cualquier cantidad de verduras que necesite y la planta seguirá prosperando.
Haga ejercicio con un presupuesto
Las membresías a un gimnasio son un gasto mensual elevado y una pérdida de dinero si no vas a hacer ejercicio. Harrington recomienda realizar una variedad de entrenamientos que no cuestan mucho. “Muchas ciudades ahora ofrecen clases gratuitas de ejercicios al aire libre, y puede sacar libros y DVD de ejercicios en su biblioteca local”, dice el naturópata. Puede hacer ejercicio al aire libre y en su propia casa de forma gratuita, pero si descubre que es más probable que se ciña a su rutina de ejercicios en un gimnasio, obtenga una membresía económica, omita las clases costosas y el entrenamiento personal, y asegúrese de usar su afiliación.
Más consejos saludables para las vacaciones
Alternativas sabrosas a las comidas navideñas más insalubres
Consejos de dieta navideña para mantenerse en forma
Los 5 mejores consejos para comer menos esta temporada navideña
