Los meses de invierno traen lluvia, hielo, nieve y viento, lo que dificulta seguir un plan de entrenamiento constante. Si no quiere quedarse al margen durante los meses largos y fríos, asegúrese de estar preparado con estos elementos esenciales para el entrenamiento de invierno.
Capas ligeras
Las sudaderas y los pantalones de esquí pueden mantenerlo abrigado, pero sus materiales voluminosos pueden limitar su rango de movimiento durante el ejercicio. En lugar de elegir ropa hecha de materiales pesados, opte por capas livianas que absorban la humedad que se sientan cerca de su cuerpo y permitan un movimiento completo.
Comience cubriendo su sostén deportivo con una camiseta sin mangas para correr, luego agregue una capa base de manga larga diseñada para condiciones de clima frío. Haz lo mismo con la parte inferior de tu cuerpo usando ropa interior de alto rendimiento debajo de un par de mallas de entrenamiento largas. Según las condiciones climáticas en su área, continúe agregando capas intermedias, forros polares con cremallera completa, pantalones y chaquetas según sea necesario. Lo mejor de usar capas es que a medida que su cuerpo se calienta durante el ejercicio, puede quitar capas individuales para evitar el sobrecalentamiento sin enfriar demasiado.
Exteriores resistentes a la intemperie
No hay nada peor que hacer un ejercicio miserable en un clima ventoso, húmedo y helado mientras se usa algodón equipo de entrenamiento que no puede evitar que entren los elementos. Al comprar para el invierno equipo de entrenamiento, busque términos como "resistente al agua", "resistente al viento", "aprobado para temperaturas inferiores a 40 grados", etc. Si no ha estado comprando ropa deportiva por un tiempo, es posible que se sorprenda de la tecnología que está disponible. Todo, desde zapatos y calcetines hasta chaquetas y sudaderas con capucha, viene en opciones resistentes a la intemperie, así que gaste su dinero sabiamente y opte por exteriores que puedan soportar las condiciones comunes de su área.
Accesorios para clima frío
¿Alguna vez has notado que tu cuerpo puede estar muy caliente, pero si tus oídos o dedos están fríos, te sientes terrible? Es importante recordar esta simple verdad antes de salir a hacer ejercicio durante el invierno. Abastecerse de gorros, diademas que cubran las orejas, bufandas livianas o envolturas para el cuello y guantes transpirables. Si las condiciones son muy frías, ventosas o incluyen lluvia torrencial, aguanieve o nieve, gafas protectoras y accesorios diseñados para cubrirse la nariz y la boca también puede ser útil: no desea que las membranas mucosas se sequen y le causen dolor o incomodidad.
Equipo reflectante
Los días de invierno son cortos, así que lo más probable es que entrenamientos al aire libre tendrá lugar cuando la luz se desvanezca o se vaya. Manténgase seguro y visible eligiendo equipo de entrenamiento con rayas reflectantes. Es posible que también desee buscar chalecos para correr reflectantes o luces de seguridad diseñadas específicamente para mejorar la visibilidad.
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