Ser “delgado sin pensar” suena como un truco para vender pastillas para adelgazar o como una descripción de tu compañero de cuarto de la universidad, genéticamente bendecido pero inconsciente. (¿No teníamos todos un compañero de cuarto que podía comer lo que quisiera y no ganar ni un gramo? Todavía no estoy amargado. Bueno, tal vez un poco.) Pero ahora un nuevo estudio dice que ser delgado (si eso es lo que estás haciendo porque) sin obsesionarnos con ello es una posibilidad para todos nosotros, se trata solo de crear el derecho Hábitos.
Muchos de nosotros vemos que mantener un peso saludable durante la edad adulta, sin fluctuaciones, es tan fácil como escalar el Monte Everest o tan simple como el cálculo. Pero, según un nuevo estudio del Cornell Food and Brand Lab, un peso saludable no tiene por qué ser complicado. De hecho, dicen que realmente no tenemos que pensar en eso. en un
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Las personas delgadas sin pensar, que eran predominantemente mujeres, mayores de 35 años y un promedio de 5'6 ″ y 135 libras, eran más propensas a utilizar estrategias que difieren de las recomendaciones tradicionales para pérdida de peso o mantenimiento, dijeron los investigadores. Estas estrategias incluían comer alimentos de alta calidad, cocinar en casa y escuchar las señales internas para mantenerse delgado.
Además, formaron hábitos saludables y se apegaron a ellos: el 96 por ciento de los sujetos delgados sin pensar desayunaban todos los días, por lo general consumían productos lácteos, frutas, cereales integrales y huevos. El 35 por ciento dijo que comía una ensalada para el almuerzo todos los días, el 63 por ciento comía verduras en cada cena y el 90 por ciento vigilaba su peso subiéndose a la báscula al menos una vez al día. semana. Pero no se obsesionaron con el número ni se sintieron mal por ello, ni indicaron sentirse tan culpables como el grupo que hacía dieta por comer en exceso. En cambio, los investigadores dijeron que era más probable que tuvieran un enfoque de la comida y la alimentación "basado en el disfrute, informado internamente".
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“Estos resultados son alentadores porque implican que, en lugar de imponer restricciones a la dieta y evitar las comidas favoritas, el peso excesivo o el aumento de peso podría prevenirse aprendiendo a escuchar las señales internas y poniendo énfasis en la calidad en lugar de la cantidad de los alimentos ”, dice la investigadora principal Anna-Leena Vuorinen.
¡Suena bien para mí! Por supuesto, el truco ahora es cómo pasar de hacer dieta y obsesionarme con mi peso durante toda mi vida a una de estas personas “sin sentido”. ¿Quizás este es un caso en el que "fingir hasta que lo logras" tiene sentido? De cualquier manera, vale la pena intentarlo porque, seamos sinceros, la alternativa apesta.
