La ropa que usa puede afectar cómo se siente durante y después de su entrenamiento. Debe elegir ropa deportiva que mantenga su cuerpo fresco, seco y cómodo.
La fábrica
Algunas telas sintéticas están diseñadas para mantener el sudor alejado de la piel en lugar de simplemente absorberlo. También ayudan a proteger su piel de las bacterias que causan los malos olores. Estos tejidos "absorben" la humedad para mantener la piel limpia, fresca, seca y cómoda. Busque telas que se vendan con nombres como Cooledge, Coolmax, DriFit o Supplex para hacer ejercicio. Tratar Ropa deportiva Lorna Jane, Negro y azul o Lululemon para opciones fantásticas.
El algodón es suave y cómodo, pero no es ideal cuando estás sudando. La ropa de algodón absorbe la humedad y no permite que se evapore rápidamente. La ropa de entrenamiento de algodón puede sentirse pesada, húmeda e incómoda durante el ejercicio. También puede causar rozaduras. Las peores telas son las que tienen una base de plástico o caucho. Estos materiales no respiran. Evitan que el sudor se evapore y provocan que su cuerpo esté húmedo, caliente e incómodo.
El ajuste
Capa para arriba:
Cuando esté templado afuera, use varias capas delgadas en lugar de una pesada. La capa más cercana a su cuerpo debe estar hecha de tela absorbente de sudor. Puede agregar una sudadera con capucha u otras capas aislantes en la parte superior y luego despegarlas si se calienta.
La ropa holgada es muy cómoda, pero no es la mejor opción para estar en forma. Cuando andas en bicicleta o trotas, los pantalones holgados pueden ser un obstáculo, así que elige ropa más ajustada.
Para yoga, pilates y la mayoría de las clases de baile, las telas ajustadas y elásticas que absorben el sudor lo mantendrán cómodo y seco. Cuando haga ejercicio al aire libre en un clima caluroso, vístase con ropa fresca y cómoda que le permita moverse con facilidad.
El sujetador
El sujetador deportivo adecuado puede marcar una gran diferencia cuando se trata de comodidad. Necesita un sostén que sujete sus senos mediante compresión para minimizar el movimiento mientras corre y realiza otros ejercicios. Asegúrate de conocer tu verdadera talla de sostén. Se estima que el 70 por ciento de las mujeres o más usan un sostén de talla incorrecta. Obtenga un ajuste profesional para averiguar su tamaño adecuado. Los tirantes de su sujetador deportivo no deben hundirse en sus hombros. La banda debajo de sus senos debe estar lo suficientemente apretada como para que no se mueva, pero lo suficientemente suelta para que no se apriete ni se contraiga.
Los calcetines y los zapatos
No se ponga los calcetines de algodón habituales cuando vaya a hacer ejercicio. Los calcetines (y zapatos) incorrectos pueden significar ampollas dolorosas y pies sudorosos e incómodos. En su lugar, elija calcetines de un material transpirable que absorba la humedad. También puede encontrar calcetines acolchados que le ayudarán a amortiguar sus pies durante el ejercicio extenuante y de alto impacto. Cuando se trata de zapatos, asegúrese de elegir un par que esté diseñado para el tipo de ejercicio que disfruta. Los corredores ávidos deben invertir en un par de zapatillas para correr de alta calidad. Si mezcla su rutina de ejercicios, las elípticas deben adaptarse a sus necesidades.
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