Es el año nuevo y eso siempre significa que querrá volver a estar saludable. Enero es como el lunes de todos los lunes: es realmente difícil no querer inspirarnos para cambiar parte de nuestros esfuerzos para estar saludables.
Es el año nuevo y eso siempre significa que querrá volver a estar saludable. Enero es como el lunes de todos los lunes: Es realmente difícil no querer estar inspirado para cambiar parte de nuestros esfuerzos para estar saludables.
Permítame ayudarlo a generar impulso para que aún pueda desear estar saludable en febrero, porque la persona promedio que establece la intención de estar saludable en enero lo abandona a mediados de febrero.
Lo entiendo totalmente, por cierto, por qué nos damos por vencidos en febrero. El cambio es difícil y puede ser agotador sin ver ningún resultado exitoso por todo el esfuerzo que está realizando. Tengo la pequeña sensación de que si cambiáramos nuestro enfoque para estar saludables este nuevo año, podríamos tener más éxito en febrero.
¿Qué pasa si decidimos no hacer borrón y cuenta nueva y empezar de nuevo, sino que decidimos cambiar solo un comportamiento?
Déjame darte algunas ideas que me vienen a la mente:
- ¿Qué pasa si decidimos simplemente comenzar a beber agua cuando buscamos el jugo o el refresco?
- ¿Qué pasa si decidimos ponernos nuestra ropa de ejercicio antes de salir de la oficina y dar un paseo por nuestro vecindario cuando estacionamos en el camino de entrada?
- ¿Qué pasa si decidimos poner siempre una verdura en nuestro plato para la cena, sin importar cuán “malsana” pueda ser nuestra comida?
El éxito es contagioso
Es un sentimiento tan bueno tenerlo dentro. ¿Cuándo fue la última vez que se sintió exitoso? ¿No se sintió realmente bien, positivo y motivador?
¿Qué pasaría si el único secreto que necesitáramos para mantener nuestras resoluciones de Año Nuevo fuera elegir solo un pequeño cambio para implementar? Es muy fácil empezar de nuevo para llenar nuestro carrito de la compra solo con alimentos orgánicos y no transgénicos. Es muy fácil unirse a un gimnasio e ir a clases grupales de ejercicios.
¿Sabes qué es difícil? Cumplir con su plan cuando suceda la vida.
La vida va a suceder. Estoy seguro de que sabes a qué me refiero.
- Su hijo se olvidará de su almuerzo y tendrá que renunciar al tiempo de entrenamiento para ir a entregarlo durante su almuerzo.
- Tus suegros querrán que vengas cuando tenías planeado ir de compras.
- Tu jefe querrá que termines el proyecto antes de fin de semana, así que eso significa que tendrás que trabajar en él esta noche y no mostrar el DVD Insanity.
La vida pasa, y cuando sucede, cambiamos nuestros planes para adaptarnos. ¿Qué pasaría si no tuviéramos que cambiar nuestros planes porque nuestro plan para estar saludables era solo una cosa, no todo un estilo de vida que teníamos que cambiar? Sí, estar saludable es un cambio de estilo de vida, pero lo que los exitosos no le dicen es que el estilo de vida no cambió de una vez. Aquellos que tienen éxito construyeron impulso con un cambio a la vez.
Haz un cambio a la vez
Ese es el secreto del éxito que perdura: haga un cambio a la vez.
No caigas en la tentación de cambiar todo a la vez. Eso nunca funciona, probablemente podrías decirme eso, ¿verdad? Elija un comportamiento y hágalo. Sea realmente bueno en eso y luego (¡solo entonces!) Considere agregar otro nuevo comportamiento saludable.
Aquí hay algunas cosas que han elegido mis clientes:
- Sal a caminar por la mañana.
- Beba una cucharadita menos de azúcar y crema en su café.
- Beba un vaso de agua por la mañana.
- Come algún tipo de proteína en el desayuno.
- Estírate antes de acostarte.
Realmente hay un millón de formas en las que puede empezar a estar sano. Elija uno que sea simple y factible. Sea exitoso y luego agregue otro. Un día, te despertarás y te darás cuenta de que has cambiado por completo tu estilo de vida y eres la persona más saludable que conoces.
