¿Son las mañanas realmente iguales sin una taza de java en la mano? ¡Seguro que lo son! Aquí hay 10 maneras útiles de comenzar el día de la mejor manera sin depender de la dosis de cafeína.
1
Asegúrate de dormir lo suficiente la noche anterior
Puede ser difícil establecer un horario de sueño regular, pero si puedes dormir las seis a ocho horas requeridas cada noche, ¡tu cuerpo te lo agradecerá! Además de dormir lo suficiente, es importante mantener un horario constante de irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días. Esto entrenará tu cuerpo y te ayudará a sentirte revitalizado en lugar de lento.
2
Haz que tu cuerpo se mueva
Haz algo estira, dé una caminata rápida de 20 minutos o use la máquina elíptica. No importa lo que hagas; ¡solo haz que tu cuerpo se mueva! Cuando su corazón bombee y fluya el oxígeno, se sentirá lleno de energía y listo para afrontar su día.
3
Rompe tu ayuno
Ponga en marcha su metabolismo y disfrute de un energía impulsar con un desayuno saludable. Intenta preparar un delicioso batido, una envoltura de huevo o avena cargada para ponerte en marcha por la mañana. Para obtener un beneficio óptimo, disfrute de su desayuno dentro de los 30 minutos posteriores a su despertar.
4
Disfruta la luz del sol
Nuestros cuerpos tienen un ritmo natural que ayuda a regular nuestros hábitos de sueño. Aprovecha este reloj natural inundando de luz tu hogar. Abre las cortinas y las persianas para que entre la luz del sol. Otra opción es encender luces brillantes para simular las horas de luz.
5
Involucra tu cerebro
Estimule su mente haciendo un crucigrama, leyendo el periódico, escribiendo en tu diario ¡o cualquier otra cosa que te haga pensar! Involucrar activamente tu mente de una manera divertida o creativa te ayudará a despertarte de forma natural.
6
Salta a la ducha
Para un levantamiento fácil por la mañana, tome una ducha fría rápida. No es necesario que esté helado, pero manténgalo en el lado fresco o simplemente termine una ducha tibia con un chorro de agua fría. Lo despertará y promoverá una mejor circulación y salud de la piel.
7
Toca algunas melodías
¡Ponga su música favorita y cante o baile a medida que avanza el día! Escuchar música estimulará las células cerebrales y mejorará su estado de ánimo, lo que le permitirá comenzar bien el día.
8
Respira profundamente
Despierta tu cuerpo de adentro hacia afuera respirando profundamente. La respiración profunda proporcionará a su cuerpo el oxígeno que necesita para funcionar correctamente y reactivar sus órganos internos.
9
Beber abundante agua
Mantenerse hidratado durante el día puede ayudar a mejorar su estado de alerta. Beba los ocho vasos de agua recomendados durante el día, comenzando con un vaso al despertar. Un vaso de agua a primera hora puede darle energía y darle un buen comienzo para cumplir con sus necesidades diarias.
10
Fíngelo
Tendemos a ser criaturas de hábitos, y si su rutina matutina incluye una taza de café, ¡finja! Intente sentarse a tomar una taza de té descafeinado o una taza de agua caliente con limón. ¡Después de un tiempo, es posible que ni siquiera eches de menos la cafeína!
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