¿Te sientes un poco fatigado estos días? La mejor solución, por supuesto, es dormir más, pero sabemos que no siempre es una opción. Intente aumentar su dieta con estos alimentos ricos en nutrientes y se sentirá con más energía en poco tiempo.
Nueces
Cuando se sienta somnoliento, coma anacardos, almendras o avellanas. Como otras nueces, son ricas en proteínas. Sin embargo, estas nueces contienen otros ingredientes: magnesio. El magnesio ayuda a su cuerpo a convertirse en energía y es justo lo que necesitas para ponerte en marcha en un día largo. Mantenga una bolsa de estas nueces mágicas en su bolso o escritorio para cuando necesite un estímulo.
Carnes magras
Pollo, pescado, huevos y carnes rojas muy magras te aportan la proteína que necesitas para que tu cuerpo produzca energía. Trate de tener un poco de proteína con cada comida para mantenerse activo durante todo el día. Comience su día con un huevo y coma otra carne magra para el almuerzo y la cena. Evite las carnes con alto contenido de grasas y aceites, ya que solo lo retrasarán.
Cereales integrales
Los cereales integrales y otros carbohidratos agregan glucosa a su torrente sanguíneo para suministrar energía a su cuerpo. Limítese a los carbohidratos complejos para un suministro lento y constante. Los carbohidratos simples, como los alimentos azucarados y las cosas hechas con harina blanca, te dan un impulso de energía temporal pero terminan con un colapso.
Frijoles
Los frijoles están llenos de proteínas, vitaminas y fibra necesarias para darle a su cuerpo la energía que necesita. Los frijoles están disponibles en una amplia variedad y se pueden integrar en casi cualquier comida. Agregue frijoles a una sopa o guiso para que se llene más y agregue un poco de proteína adicional. Agréguelos a la carne de taco o burritos en la noche de fiesta o tritúrelos y haga una salsa llena de proteínas.
Yogur
El yogur es un excelente desayuno o merienda y es fácil de llevar. Está repleto de proteínas y otras vitaminas para darle un impulso de energía durante todo el día. ¿Le gustan los dulces después del almuerzo o la cena? Omita el postre azucarado y, en su lugar, tome una taza de yogur bajo en grasa. Se sentirá muy bien al hacer una elección saludable y se saltará el choque de energía que sigue a los alimentos dulces.
Propina
Evite el café y las bebidas energéticas. Te darán una explosión temporal de energía, pero te colapsarás rápidamente y terminarás sintiéndote peor que cuando empezaste.
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