Todos conocemos los beneficios físicos de mantenerse en forma, pero también existen varios beneficios mentales o psicológicos del ejercicio. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y reducir los niveles de estrés.
Potenciador del estado de ánimo
La mayoría de nosotros hemos experimentado un "subidón de corredor": el impulso del estado de ánimo que se obtiene durante o después del ejercicio. El ejercicio aeróbico hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas. Las endorfinas son polipéptidos que se unen a los receptores neuronales del cerebro, lo que alivia el dolor y mejora nuestro estado de ánimo. Las endorfinas se producen no solo por el ejercicio, sino que también pueden desencadenarse por otras actividades, incluida la ingestión de alimentos picantes; risa profunda y cordial; meditación y respiración profunda. Las endorfinas pueden aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el sistema inmunológico e incluso ayudar a posponer el proceso de envejecimiento. Así que tiene muchas razones para hacer ejercicio... o al menos comer muchos pimientos picantes.
Calmante para el estrés
El ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés e incluso depresión. Los deportes en grupo, los clubes de carreras, los gimnasios y otras actividades pueden ayudar a mejorar estos problemas porque te obligan a socializar con otras personas. El ejercicio también ayuda porque es una distracción. Cuando estás corriendo o haciendo alguna otra forma de ejercicio, no te preocupas, no te obsesionas ni te estresas. Simplemente te estás concentrando en la tarea que tienes entre manos. Las personas que hacen ejercicio con regularidad también están menos estresadas porque se duermen más fácilmente y duermen mejor que las que no hacen ejercicio. Además, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo al cerebro y otros órganos, lo que puede conducir a una mejor concentración, concentración y habilidades para resolver problemas.
Refuerzo de la confianza
Ponerse en forma y saludable puede ser un gran impulso para su confianza. Cuando pierde peso o se tonifica más, se siente mejor consigo mismo. Te ves mejor, tu ropa te queda mejor y empiezas a recibir cumplidos tanto de amigos como de extraños. Todas estas cosas pueden proporcionar un gran impulso a su confianza y autoestima.
Aunque los efectos mentales del ejercicio son en su mayoría positivos, no se exceda. El sobreentrenamiento conduce a la fatiga, tanto mental como física, lo cual no es bueno. No se ejercite hasta el punto de agotarse. En su lugar, aumente su resistencia, fuerza, estado físico y atletismo con el tiempo mediante ejercicio regular y moderado durante 45 minutos a una hora cada día.
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