Entre las muchas frases que nos dan ansiedad sobre el invierno, como horario de verano, compras de regalos y pronóstico de ventisca - El peso invernal es definitivamente uno de los peores. Con todas las repercusiones negativas de los placeres estacionales del momento, el gordito que muchos de nosotros nos ponemos durante las vacaciones no es solo un buzzkill a corto plazo, sino que también puede ser un problema a más largo plazo. salud preocupación. De acuerdo a investigar publicado recientemente en El diario Nueva Inglaterra de medicina, Los pesos estadounidenses promedio comienzan a subir en noviembre, alcanzan su punto máximo en diciembre y enero y pueden tardar hasta cinco meses en perder.
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El estudio involucró a casi 3,000 participantes en los EE. UU., Alemania y Japón, y encontró que durante un período de 12 meses, los patrones de peso aumentaron durante los feriados nacionales. En los tres países, el peso aumentó en los 10 días posteriores al día de Navidad y aumentó durante las celebraciones culturales individuales como el Día de Acción de Gracias estadounidense, la Semana Dorada de Japón y la Pascua en Alemania. Si bien el aumento de peso en sí mismo puede no ser sorprendente, después de todo, estamos tentados por sabrosos
bocadillos de fiesta y clima frío Comida comfortable durante toda la temporada: el tiempo que tarda la gente en recuperarse fue una señal de alerta para los investigadores.Aunque la mayoría de los participantes perdieron algunos peso de invierno, hasta la mitad de lo que habían ganado, en los cinco meses posteriores a las vacaciones, el resto de esos kilos de más se mantuvo durante el verano y más tarde. En ese momento, ha vuelto a caer y estamos a punto de comenzar una nueva temporada de aumento de peso navideño. Es un círculo vicioso que puede ser duro para tu cuerpo (sin mencionar tu guardarropa).
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La implicación: es más inteligente y más fácil evitar esos kilos en primer lugar que hacer el arduo trabajo de perderlos más tarde. dice el investigador Brian Wansink, Ph. D., director del laboratorio de Cornell Food and Brand. "En lugar de hacer una resolución de Año Nuevo, haz una resolución de octubre", sugiere. "Es más fácil evitar por completo los kilos de peso durante las festividades que perderlos después de que ocurran". Y si le preocupa que la fuerza de voluntad por sí sola no sea suficiente para obligarlo a saltarse ese plato de queso, aquí hay algunos entrenamientos gratis tu puedes hacer en tu sala - porque seamos realistas. Nadie va a ir al gimnasio cuando hace 20 grados y está nevando.
