Todos hemos escuchado la frase popular, "mente sobre la materia". Por mucho que creo en el poder de la positividad, también creo que hay ciertas situaciones en las que este mantra simplemente no se aplica.
t
t Por ejemplo, imaginarme tumbado en la playa no me ayudará a no congelarme el culo en pleno invierno. Del mismo modo, imaginar una cuenta bancaria completa no me ayudará a pagar esos codiciados botines de YSL. Canalizar a Beyonce no me hará lucir más elegante frente a una máquina de viento (créame, lo he intentado) y no importa cuántas veces me imagine a Tom Hardy encima de mí, estoy casi seguro de que esta fantasía nunca materializar.
• En el otro lado de estas desafortunadas realidades, hay muchas circunstancias en las que el lema de “mente sobre la materia” es bastante efectivo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de fitness e imagen corporal. Gran parte del juego de gimnasia se reduce a la actitud y la mentalidad. No permita que una mala actitud se interponga en su camino hacia el éxito. Aquí hay cinco frases que debes prohibir del gimnasio, para siempre.
"¡Odio esto!"
• Si esta frase se le pasa por la cabeza a mitad del ejercicio, hágase una pregunta y respóndala con sinceridad. "¿Simplemente odio esta estilo de ejercicio o lo odio todos formas de ejercicio? " Si es lo primero, ¡cámbialo! Hay tanto por ahí. Explore diferentes clases, deportes y entrenadores hasta que encuentre lo que funcione para usted. Pero, si simplemente no se siente haciendo ejercicio en general, lamento decirlo, tenemos que trabajar en su actitud.
t En primer lugar, le aplaudo por aparecer a pesar de su disgusto por estar activo. Sin embargo, perpetuar esta mala actitud solo hará que su tiempo allí sea más tortuoso, lo que a su vez hará que tenga menos ganas de aparecer en el futuro. Aunque nada me encantaría más que que repitieras "Me encanta sudar" una y otra vez en tu mente, mentirte a ti mismo simplemente no funcionará. Lo que debe hacer es concentrarse en los aspectos positivos que están enterrados profundamente en su mente. Por ejemplo, ¿cuáles son las razones por las que es una prioridad para ti mover tu cuerpo? Quizás se trate de aumentar la longevidad. O tal vez sea para que puedas seguir el ritmo de tus bebés (o en mi caso, los bebés peludos). Quizás la motivación sea la pérdida de peso, ya sea por su salud o por un evento próximo. Incluso podrías estar allí con la esperanza de encontrar una cita. ¡Sin vergüenza! Cualquiera sea la razón, es importante concentrarse en esos objetivos positivos y bloquear esa voz de "Nancy negativa" en su cabeza. De esa manera, incluso si no te encanta hacer ejercicio, puedes recordarte todas las cosas buenas que se obtendrán al presentarte y trabajar duro.
"¡Nunca seré tan fuerte como ella!"
t Imagínese esto: ha pasado la mayor parte de los últimos años trabajando en sus flexiones... o tal vez, en flexiones. No es tu fuerte, pero lo estás intentando. ¡Felicitaciones a usted! Entonces, estás en el gimnasio y miras a la chica en la colchoneta a tu lado que está bombeando sin esfuerzo una lagartija tras otra. Tienes algunas opciones aquí. Puedes dejar que te devaste, te derrote y te disuada de intentarlo de nuevo. O deja que te inspire, te anime a seguir y seguir adelante con tu vida.
t Preocuparse por los niveles de condición física de otras personas no solo es totalmente inútil, es extremadamente miope. No sabes si esa mujer ha estado practicando día y noche para perfeccionar sus flexiones. Tal vez sea muy buena haciendo flexiones, pero no ha desarrollado la fuerza de las piernas. Probablemente hay muchas cosas que usted puede hacer y ella no puede. Pero todo eso no importa. Sois diferentes personas con diferentes objetivos, diferentes recursos, diferentes tipos de cuerpos. Deje de insistir en las comparaciones, recuerde sus fortalezas y siga trabajando en sus debilidades.
"Me salto ese ejercicio"
Estuve allí, hice eso. ¡Créeme! A decir verdad, hay muchos días en los que me he dicho a mí mismo: "¡Hoy no es un día de burpees!" O, "¡Las estocadas con saltos apestan!" El problema es que, por lo general, no hacemos los ejercicios. querer que hacer, que en realidad necesitar hacer. Lo más probable es que odiemos hacerlos porque no somos buenos en ellos. Hacen que nuestros pulmones se quemen y que nuestros músculos duelan días después. ¿Suena familiar? Pensado así. Prepárate para otro mantra molesto, "la práctica hace al maestro". Sí, la única forma de hacer que estos movimientos sean menos tortuosos es mejorarlos... es decir, hacerlos con más frecuencia. Eventualmente los dominaremos y pasaremos a odiar algo nuevo.
"No tengo tiempo para estirarme"
t De nuevo, esta es otra frase que he pasado mucho tiempo diciéndome a mí mismo a lo largo de los años. Solía sentir que estirar era una pérdida de tiempo; una tarea molesta que preferiría omitir, en favor de un trabajo más "duro". Pero no fue hasta que obtuve la certificación de entrenamiento personal que aprendí que no priorizar la flexibilidad es equivalente a ignorar el cardio o desaire el entrenamiento de fuerza. Cada uno es crucial para estar verdaderamente en forma. Además, resulta que la flexibilidad no es para tontos. De hecho, es exactamente lo contrario. Estirar más solo ayuda a aumentar la intensidad del ejercicio. Te ayuda a levantar más peso, correr más rápido, golpear más fuerte, patear más alto, recuperarte antes y, lo mejor de todo, no te preocupes por los contratiempos de las lesiones. ¡Vendido!
"Estoy tan gordo"
t Dejé lo peor para el final. Esta es la frase más común y más dañina de todas. ¡Llamarse a sí mismo "gordo" a la mitad del entrenamiento es tanto perjudicial para su progreso como simplemente deprimente! Pero, ¿no es esto todo lo contrario de cómo se supone que debemos sentirnos después de una buena sesión de gimnasio? Se supone que el ejercicio te eleva; te hace sentir mejor, más fuerte, más realizado. Sudar debe hacerte sentir poderoso, imparable e indestructible. Los insultos solo se interpondrán en su camino para obtener estos beneficios increíblemente positivos.
t Todos tenemos diferentes objetivos y si ponerse en mejor forma es uno de los suyos, ¡es genial! Pero, para tener éxito, debemos dejar de insultar y empezar a animarnos. Intente concentrarse menos en su peso y más en los objetivos relacionados con el fitness. Por ejemplo, concéntrate en aumentar la velocidad de tus sprints, cuánto tiempo puedes sostener una tabla o la cantidad de peso que puedes hacer en cuclillas. Siéntase bien con esos puntos de referencia a medida que los alcanza, aprecie el arduo trabajo que ha realizado y reemplace la frase "Estoy tan gordo" por "¡Soy tan fuerte!" #Auge
