Cada año, la gente hace una resolución de Año Nuevo teniendo en cuenta su salud y su cuerpo, pero por lo general es algo así como "perder peso "o" ponerse saludable ". Desglosar sus metas en partes pequeñas y factibles hace que sea más fácil llegar a esa máxima logro. Cereales integrales no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que la evidencia muestra que podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos cánceres. A continuación, le mostramos cómo puede lograr su resolución de Año Nuevo de comer más granos integrales.
Empieza pequeño
Si no le gusta el sabor de los cereales integrales ahora, lo más probable es que solo necesiten acostumbrarse. Empiece horneando y cocinando con cereales integrales. La harina integral es una excelente manera de agregar un poco de sabor saludable para el corazón a sus comidas y postres diarios. Si comes mucho arroz, hacer el cambio de arroz blanco a arroz integral es una forma deliciosa y nutritiva de ser un poco más saludable con tu cocina, inspirada en Asia y de otro tipo.
Come cereales integrales
Es más fácil de lo que piensa y es posible que ya lo esté haciendo. Los alimentos deliciosos como las palomitas de maíz y la granola son granos integrales, pero antes de acurrucarse con un gran tazón de "mantequilla volada", el único tipo de palomitas de maíz saludable es en su forma más simple. Sin embargo, hay formas de animarlo. Combine palomitas de maíz, granola, frutas secas y nueces para obtener un sabroso manjar al mediodía que lo mantendrá alejado de la máquina expendedora.
Compre solo cereales integrales
Cuando se trata de pan, arroz y otros alimentos llenos de granos, omita las cosas blancas y elija los alimentos más oscuros y granos que pueda encontrar. Entonces no guarde nada más en la casa. El pan blanco está lleno de azúcar y harina blanqueada, y le faltan muchas de las vitaminas, nutrientes y beneficios de cereales integrales. Mantenga solo granos integrales en la casa y su objetivo siempre estará en mente, y será más fácil de alcanzar.
Abre tu mente
Muchas personas son quisquillosos para comer, pero algunos argumentan que los cereales integrales saben mejor. Tienen sabores y texturas más ricos, pero es posible que esté condicionado a comer solo los granos más blancos, llenos de azúcar, harina y otros rellenos. Es necesario acostumbrarse a todo, y los cereales integrales no son una excepción. Simplemente abra su mente a la idea de que existen otros tipos de cereales y pronto disfrutará de los beneficios de los cereales integrales también.
Más consejos de alimentación saludable
Alimentos saludables imprescindibles para 2011
Llénate de estos alimentos ricos en fibra y come menos
Los mejores consejos de prevención de enfermedades para mujeres
