El verano está aquí, y eso significa descansar en el porche con una bebida helada. Agregue un buen libro o un par de amigos, y estará en el camino hacia un día perfecto, ¿verdad? Talvez no. Todo depende de la bebida que elijas.
Investigaciones recientes sugieren que las bebidas dulces cargadas de azúcar pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y aumento de peso. En lugar de tomar ese refresco, jugo azucarado u otro sorbo dulce, refrésquese con
bebidas más saludables que son buenas para su corazón y cintura.
Es solo líquido... ¿Qué tan malo puede ser? ser?
Las bebidas convenientemente empaquetadas y fácilmente disponibles parecen una buena idea: una lata de refresco para llevar para el automóvil, una bebida energética para una tarde de recogido en la oficina o café endulzado en
una lata para una sacudida nocturna el fin de semana. La conveniencia de las botellas y latas es atractiva en nuestra cultura acelerada, pero ¿a qué costo para la salud? Pueden tener un sabor inocentemente dulce y delicioso,
pero eso no significa que sean buenos para ti.
Bebidas dulces malas para tu corazón
Los investigadores rastrearon a más de 88.000 mujeres desde 1980 hasta 2004 en el Estudio de salud de las enfermeras de EE. UU.. Resultados publicados en la edición de abril de 2009 de Revista estadounidense de nutrición clínica
indican que las mujeres que bebían al menos dos bebidas endulzadas al día tenían un 35 por ciento más de riesgo de ataque cardíaco que las mujeres que bebían menos de una bebida endulzada al mes. Las mujeres
quienes bebían una bebida endulzada al día tenían un riesgo 23 por ciento más alto.
Los investigadores dicen que las bebidas endulzadas podrían dañar el corazón al elevar los niveles de azúcar en sangre, lo que, a su vez, puede promover la inflamación del músculo cardíaco. Las bebidas dulces también pueden aumentar
triglicéridos (la forma química de la mayoría de las grasas en el torrente sanguíneo), que también se han relacionado con enfermedades cardíacas crónicas.
Las bebidas dulces pueden provocar un aumento de peso
Un segundo estudio sugiere que el consumo de calorías líquidas ha aumentado en paralelo con la epidemia de obesidad en Estados Unidos. El número de mayo de 2009 de la Revista Estadounidense de Clínica
Nutrición informó que los científicos del Centro de Nutrición Humana de la Facultad de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins en Baltimore encontraron que las personas con sobrepeso u obesas que reducen el consumo de
las calorías de las bebidas endulzadas perdieron más peso que las personas que redujeron las calorías de los alimentos sólidos.
Bebidas saludables para refrescarte y mantenerte delgado
Olvídese de los refrescos, el jugo de azúcar y otras bebidas endulzadas y pruebe una de estas refrescantes bebidas saludables para el corazón y para la cintura.
Agua
Claro, puede que no sea la bebida más glamorosa, pero el hecho es que su cuerpo está compuesto de aproximadamente un 60 por ciento de agua. Un vaso de agua alto y frío es una opción natural para la hidratación y la salud.
Agua aromatizada
Muchas personas están tan familiarizadas con los sabores de los edulcorantes y los sabores añadidos que el agua corriente parece aburrida y sin sabor. Sin embargo, puede hacer su propia agua con sabor natural fácilmente,
agregando rodajas de pepino, naranja, limón o jengibre fresco, o hojas frescas de menta o albahaca a una jarra de agua. Mantener refrigerado hasta que esté listo para beber. Vierta su agua digna de un spa en un
botella, y estarás haciendo tu cuerpo y la tierra algo bueno.
Enfriador de jugo
Comience con jugo 100 por ciento, como arándano, cereza o naranja. En una jarra, mezcle tres o cuatro partes de agua (simple o carbonatada) con una parte de jugo. Mantener refrigerado hasta que esté listo para
atender. Vierta sobre hielo y disfrute.
Té helado elaborado de forma natural
Prepare su té verde o negro rico en antioxidantes favorito, déjelo enfriar y agregue un poco de hielo. Endulza con un poco de miel o agave.
Batidos
Sí, necesitas tu licuadora, pero el resto es asi que fácil. Simplemente agregue yogur natural, leche o leche de soya a su fruta congelada favorita y mezcle. Ajusta la dulzura con un poco de miel o puro
jarabe de arce, si es necesario.
Beber una bebida de verano saludable mientras comienza el calor de la temporada lo mantendrá fresco e hidratado sin dañar su corazón o cintura.
Más razones para beber bebidas saludables de verano:
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