¿Sigues tratando de ahuyentar esa ración extra de cena de pavo que te queda obstinadamente en la barriga? Entonces, una desintoxicación o limpieza puede parecer una solución rápida y tentadora. Te damos la primicia sobre si estas dietas de moda te ayudan o quizás te hacen más daño que bien.
una solución rápida para el post-
bulto de vacaciones?
¿Sigues tratando de ahuyentar esa ración extra de cena de pavo que te queda obstinadamente en la barriga? Entonces, una desintoxicación o limpieza puede parecer una solución rápida y tentadora. Le damos la primicia sobre si estas dietas de moda realmente lo ayudan o tal vez hacen más daño que bien.
¿Qué son las desintoxicaciones?
Buscar en Google el término "desintoxicación" o "limpieza" dará lugar a una amplia variedad de regímenes estrictos que prometen resultados extremos en cortos períodos de tiempo. Laurie Barker Jackman, dietista profesional en Halifax, Nueva Escocia, explica que una desintoxicación es un programa o dieta que se cree que eliminar las toxinas del cuerpo, pero continúa diciendo que la investigación científica no respalda estas desintoxicación y limpieza dietas
¿Funcionan las desintoxicaciones?
Puede parecer mucho más fácil seguir un conjunto de reglas durante unos días en lugar de trabajar para establecer nuevos hábitos. por el resto de su vida, pero desafortunadamente la mayoría de las desintoxicaciones no son las "curas milagrosas" que afirman ser. Jackman explica que la verdad del asunto es que tenemos órganos internos trabajando de forma regular para limpiar nuestra cuerpos y eliminar toxinas dañinas, por lo que una dieta estricta o limitante no necesariamente ayudará a eliminar nada más eficientemente.
¿Pueden ser útiles las desintoxicaciones?
Aunque Jackman nunca pondría a uno de sus propios clientes en ningún tipo de programa de desintoxicación restrictivo, informa que algunas desintoxicaciones pueden darles a las personas el impulso que necesitan. Pero depende del tipo de desintoxicación. Aquellos que promueven el consumo de verduras y frutas mientras limitan la cafeína y la comida chatarra pueden ser un paso en la dirección correcta. Una dieta que fomente la ingesta de fibra, antioxidantes y agua puede ser útil, pero de ninguna manera es una "solución rápida". Reducir drásticamente su ingesta calórica, como muchas desintoxicaciones querrían que hiciera, no es saludable ni sostenible. solución.
¿Son peligrosas las desintoxicaciones?
Jackman advierte que no debe seguir programas a largo plazo y aquellos que lo alienten a comprar suplementos o píldoras. Los programas a largo plazo pueden alterar su equilibrio de líquidos y electrolitos y dejarlo deficiente en vitaminas y minerales cruciales, mientras aquellos que requieren píldoras pueden estar alentándote a comprar productos que afirman realizar tareas que tu cuerpo hace naturalmente en su propio. También advierte que las desintoxicaciones pueden ser particularmente peligrosas para las personas con diabetes, niveles bajos de azúcar en sangre, una enfermedad crónica o para las mujeres embarazadas.
¿Por qué las personas que toman desintoxicación muestran resultados?
Probablemente hayas escuchado a diferentes celebridades acreditar ciertas desintoxicaciones por su sustancial pérdida de peso, y eso puede hacer que el concepto sea increíblemente tentador. Pero Jackman explica que estos regímenes estrictos muestran resultados inmediatos simplemente porque las personas están restringiendo su ingesta de alimentos, lo que les hace perder agua y músculo. Sin embargo, cuando comiencen a comer normalmente nuevamente, el peso que perdieron seguramente volverá a subir. Así que no dejes que las impresionantes fotos de antes y después te convenzan de emprender un régimen de pérdida de peso radical.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Si bien es posible que una "solución rápida" o una "desintoxicación milagrosa" no exista realmente, existen métodos de pérdida de peso que funcionan, y no son tan difíciles de seguir como ingerir solo agua, jugo de limón y pimienta de cayena para dias. Jackman fomenta la alimentación sana, lo que significa seguir una dieta alta en fibra y agua y baja en cafeína y alimentos procesados. Pero enfatiza que "el mensaje aquí no es ser perfecto todo el tiempo". La vida no es así. Se trata solo de comprender qué es una alimentación saludable y tratar de lograrlo. la mayoría del tiempo. No tiene que restringirse constantemente como sugieren muchas desintoxicaciones. ¡Todo lo contrario! En cambio, Jackman recomienda comer cada tres o cuatro horas y beber mucha agua.
Confía en tu cuerpo
Muchas desintoxicaciones te enfrentan a tu cuerpo. Sugieren que dentro de ti hay todo tipo de toxinas y que la única forma de eliminarlas es a través de medidas extremas. Pero debe confiar en el hecho de que "su cuerpo es su limpiador natural", explica Jackman. Cuando come una comida que tiene la mitad de vegetales, un cuarto de proteína y un cuarto de granos, es probable que se sienta fuerte y saludable. Pero si comes media bolsa de patatas fritas, tu cuerpo indicará que se siente un poco desnutrido. Al hacer que la base de sus comidas sean verduras y frutas y al hacer tanto ejercicio como sea posible, puede prevenir enfermedades crónicas y limpiar el cuerpo de forma natural. En pocas palabras: puede lograr los mejores resultados comiendo bien, no tiene que depender de desintoxicaciones restrictivas. Para obtener consejos y recetas que lo ayudarán a perder esos kilos de peso de las fiestas de una manera saludable, visite el sitio web de Jackman, Pregúntale a Laurie.
Más sobre la pérdida de peso
5 consejos para bajar de peso que realmente funcionan
Los múltiples usos del agua para adelgazar
¿Por qué no existe una solución fácil para perder peso?
