La clave para quemar grasa con éxito es impulsar su metabolismo con un equilibrio de alimentos de calidad, incluidas las comidas compuestas de carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Aunque ningún alimento milagroso le hará perder 10 libras durante la noche, los siguientes alimentos pueden ayudarlo a quemar grasa para que pueda perder esas 10 libras (o más) a largo plazo.
Recorta con té verde.
Según Wendy Chant, especialista en nutrición de rendimiento y autora de Conquista el código de pérdida de grasa, el té verde puede aumentar su temperatura central en un 4 por ciento. Eso se traduce en perder de seis a ocho libras en un mes. Chant también recomienda mantener su cuerpo bien hidratado con agua, porque es clave para una función metabólica óptima.
Las almendras son un alimento de seis paquetes de abdominales.
En La dieta de abdominales para mujeres
, el experto en salud y fitness David Zinczenko ensalza las virtudes de las almendras por su poder para quemar grasa y aplanar el vientre. Las almendras se consideran un superalimento debido a sus grasas, proteínas y fibra monoinsaturadas saludables. Una porción de almendras u otras nueces es un bocadillo saludable y mucho más satisfactorio que los alimentos sin grasa como los pasteles de arroz.
Los aguacates contienen grasa de vientre plano.
De acuerdo a Revista de prevención la editora en jefe Liz Vaccariello y la directora de nutrición Cynthia Sass, M.P.H., R.D. - los autores de Dieta de vientre plano! - Los aguacates son una rica fuente de ácidos grasos monoinsaturados, que se dirigen específicamente a la grasa del vientre.
Pierde grasa con avena.
Chant recomienda la avena como uno de sus principales almidones. "El alto contenido de fibra lo mantiene lleno por más tiempo y su cuerpo rara vez quiere almacenar este tipo de alimentos en forma de grasa", explica. Comenzar el día con un tazón de avena es una manera fácil de reactivar su metabolismo.
Dieta con lácteos.
Los productos lácteos bajos en grasa como la leche, el yogur, el queso y el requesón no son solo excelentes fuentes de calcio para la formación de huesos. Según Zincenko, la investigación sugiere que el calcio previene el aumento de peso al aumentar la descomposición de la grasa corporal.
Dale sabor a tu tasa metabólica.
Esas especias embriagadoras fragantes tan populares durante las fiestas también pueden calentar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo. Chant dice: “La canela, la nuez moscada y el clavo... son todos termogénicos; aumentan el metabolismo de tu cuerpo para que quemes más calorías sin esfuerzo incluso mientras estás descansando ". Una mera media cucharadita puede darle el efecto termogénico completo.
Los huevos descomponen la grasa.
Otro Dieta Abs alimento, los huevos son una de las fuentes más biodisponibles de proteína de calidad, que es clave para la construcción de tejido corporal magro. Además, contienen vitamina B12, un nutriente necesario para descomponer la grasa en el cuerpo.
Adelgaza con aceite de oliva.
Un alimento clave para quemar grasas en Dieta del vientre plano, El aceite de oliva ayuda a tu cuerpo a quemar grasa. También hace que las comidas sean satisfactorias y lo mantiene lleno por más tiempo, por lo que termina comiendo menos calorías.
Ilumina con chocolate amargo.
El verdadero placer en el grupo quemagrasas, el chocolate amargo puede transformar su barriga de grasa a plana. Limítese a cantidades modestas y opte por el chocolate más oscuro que pueda encontrar.
Recetas que pueden ayudarte a quemar grasa >>
Más alimentos que pueden ayudarlo a sentirse mejor
Alimentos que ayudan a la resaca
Alimentos para comer si tiene dolor de cabeza
Alimentos que alivian los calambres del síndrome premenstrual
