El salmón recibe elogios cuando se trata de alimentos para el cerebro, pero el pescado no apto para veganos no es lo único que puede comer para mejorar su memoria, mantenerse concentrado y evitar la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Explore estos alimentos saludables para el cerebro.
El salmón recibe elogios cuando se trata de alimentos para el cerebro, pero el pescado no apto para veganos no es lo único que puede comer para mejorar su memoria, mantenerse concentrado y evitar la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Explore estos alimentos saludables para el cerebro.
1. Nueces
¿No es apropiado que las nueces se parezcan a un cerebro y le den a nuestro cerebro un sabroso impulso de salud? Las nueces, otras nueces y semillas están cargadas de grasas saludables, ácido fólico, vitamina E, vitaminas B y otros nutrientes que ayudan con la función cognitiva. Comer un puñado de nueces y semillas también puede ayudarlo a pensar con más claridad.
2. Polvo de cacao
Si te apetece el chocolate, tómate un poco de chocolate. Ya sea un trozo de chocolate amargo o una taza de chocolate caliente, el chocolate y el cacao en polvo están cargados de antioxidantes que pueden prevenir el cáncer y la inflamación. Además de reducir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la salud de su corazón, tener un tratamiento de chocolate simplemente lo hace sentir bien.
3. Espinacas
La espinaca y otras verduras de hoja verde son la fuente más concentrada de vitaminas, minerales y otros fitonutrientes. Estas verduras versátiles pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia. Los vegetales de hojas verdes densos en nutrientes se pueden comer crudos o cocidos, y agregan volumen nutritivo para el cerebro y bajo en calorías a sus comidas.
4. Arándanos
Coma arándanos, frambuesas, moras y fresas para mejorar la función cerebral. Maduras con antioxidantes, las bayas se pueden comer en todas las comidas del día y, de hecho, alegran cualquier plato en el que las eches.
5. Aguacates
El aguacate delicioso, cremoso y delicioso está cargado de grasas saludables y otros nutrientes que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir el colesterol malo. Haga puré en batidos o aderezos para ensaladas, córtelo en ensaladas o triture el aguacate en guacamole.
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