Dicen que hay fuerza en los números, y esto no podría ser más cierto cuando se trata de mujeres y ejercicio. Ya sea que desee iniciar una rutina de ejercicios o intensificar la suya, aquí le explicamos por qué debería pensar en hacer del ejercicio algo social.
Si desea alcanzar sus objetivos de salud y estado físico y divertirse al mismo tiempo, aquí hay algo que debe considerar: ¿Por qué no hacer ejercicio con amigos? Puede mezclar negocios (ejercicio) y placer (amistad) y obtener resultados, ¿qué es lo que no adora de eso?
Motivación y apoyo
¿A veces necesitas una patada en el trasero cuando se trata de ejercicio? Hay una solución simple para eso: contrate a un compañero (o grupo) de entrenamiento. Te motivarán y animarán en esos días en los que estés cansado, dolorido o simplemente no tengas ganas de empezar a sudar. Además, es mucho más fácil seguir un régimen de ejercicio cuando tienes a alguien más a tu lado. Por supuesto, funciona en ambos sentidos: cuando tu amiga no se siente tan alegre, depende de ti devolverle el favor y llevarla al gimnasio / parque / clase de boxeo.
Compañerismo
Dejando a un lado todos los beneficios del ejercicio, hacer ejercicio con amigos brinda compañía. Hacer ejercicio puede ser solitario (y aburrido) y la mayoría de las mujeres prefieren una buena charla, por lo que hacer ejercicio con un amigo puede marcar la diferencia. Ahora, esto no es una licencia para tener una vieja sesión de chismes mientras caminas a paso de tortuga en la cinta de correr. Para obtener un entrenamiento eficaz, debe poder mantener una conversación, pero solo por un momento. Pero tener un amigo a tu lado mientras golpeas la elíptica o haces ejercicios de fuerza hará que el tiempo vuele, y quién sabe, ¡incluso te divertirás! Si desea intensificar la camaradería y los buenos momentos, intente unirse a una clase grupal o inscribirse en el campo de entrenamiento. ¡El ejercicio no tiene por qué ser solo trabajo y nada de juego!
Competencia
Cuando se trata de ejercicio, no hay nada mejor que un poco de competencia sana. Tener un compañero o grupo de entrenamiento es una manera brillante de esforzarse para hacer un poco más o ir un poco más lejos. Seamos honestos: a la gente le encanta competir entre sí; solo es natural. (¿Alguna vez ha estado en la cinta de correr y se ha encontrado “corriendo” astutamente con la persona que está a su lado? No te preocupes, todos lo hemos hecho). Entonces, ¿por qué no aprovechar ese instinto en tu misión de estar más en forma, más fuerte y más delgado? Al tratar de mantenerse al día con sus amigos, se desafiará a sí mismo de formas que no puede lograr cuando está solo. La clave es intentar encontrar un compañero de entrenamiento (o amigos) que estén al mismo nivel o, si quieres un desafío, un poco más fuerte o más en forma que tú.
Responsabilidad
¿Odias decepcionar a la gente? ¿Quieres ponerte en forma? Si respondió afirmativamente a ambas preguntas, hacer ejercicio con amigos es lo que le conviene. Una vez que se compromete a hacer ejercicio con un amigo o un grupo, es más probable que lo haga. ¿Conoce ese debate que tiene consigo mismo sobre si debe ir a hacer ejercicio? Bueno, cuando le has prometido a un amigo que te reunirás con él en el gimnasio o en la playa para una sesión, poner excusas no es una opción. No puede estar "demasiado cansado" o "demasiado ocupado" cuando alguien lo está esperando. De esa manera, incluso si no hacen nada, tu compañero de entrenamiento te empujará a atarte esos corredores. La culpa es un motivador poderoso, ¡así que abrázalo!
La seguridad
Los compañeros de entrenamiento son buenos para algo más que una charla: también pueden ser útiles como observadores. Ya sea que esté haciendo press de hombros en cuclillas o sudando en el remero, su amigo puede vigilar su técnica y corregirlo si se resbala. Cuando esté listo para intensificar un poco sus entrenamientos, por ejemplo, cambiando a mancuernas de 10 kilogramos en lugar de 5 kilogramos, su amigo estará allí para ayudarlo. Con todo, los compañeros de entrenamiento son excelentes para garantizar que sus entrenamientos sean seguros y desafiantes.
Posibilidades
Para muchas mujeres, correr clases grupales es un sueño. ¿Por qué? Porque cuando hay más de una persona involucrada, las posibilidades son infinitas. Como tal, es más probable que obtenga un entrenamiento más completo y más duro si hace ejercicio en grupo o incluso en pareja. ¿Qué tienen en común el boxeo, los lanzamientos de sentadillas, las flexiones en pareja y las secuencias de abdominales? Todas son formas efectivas de eliminar grasa y tonificar, y le brindan la ventaja adicional de tener a alguien con quien hablar.
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