Mantener un estilo de vida saludable y activo es un desafío, especialmente cuando los niños prefieren ver televisión o jugar videojuegos. Como padres, debemos inculcar opciones de estilo de vida positivas en nuestros hijos a una edad temprana, porque estos son los componentes básicos para un enfoque de por vida en salud. Aquí hay 10 consejos para ayudar a su familia a vivir un estilo de vida más activo y divertirse haciéndolo.
Inscriba a sus hijos en un programa deportivo.
La YMCA y los parques y centros recreativos locales generalmente ofrecen lecciones y ligas deportivas de bajo costo que pueden motivar a toda la familia a salir y mudarse. Descubra el beneficios de los deportes de equipo para adultos.
Programe una noche de diversión familiar en el parque.
El clima es hermoso, ¡así que sal y muévete! Traiga una cena saludable para comer después de que haya terminado. Mira estos actividades familiares al aire libre para ideas.
Únase a un gimnasio para toda la familia.
Hacer ejercicio juntos promueve los lazos familiares. Además, es menos probable que se pierda un entrenamiento si sus hijos también están ansiosos por ir al gimnasio.
Pasear al perro.
En lugar de dejar que Fido corra solo por el patio trasero, sal y muévete con él. Una caminata familiar por la noche o por la mañana es excelente para su cuerpo y le brinda a su familia un momento especial para compartir.
Compra podómetros.
Compre podómetros para todos los miembros de su familia y organice un concurso de una semana para ver quién puede dar más pasos. Tenga una meta de al menos 10,000 pasos por día. ¡No hay nada como una competencia amistosa para que su familia tenga un estilo de vida más activo!
¡Echa un vistazo a estos consejos para caminar para que tu familia se mueva! >>
Monta tu bicicleta.
Ve en bicicleta al restaurante favorito de tu familia. No se sentirá culpable por pedir postre si sabe que lo quemará de camino a casa.
Organice un día de campo en el vecindario.
Incluya actividades que amaba cuando era niño, como tira y afloja, una carrera de obstáculos, el salto de longitud y la carrera de dos piernas.
Devolver.
Dedique algo de tiempo a un grupo sin fines de lucro cercano a su corazón, como Habitat for Humanity. Visite spritegreentabs.com para conocer cómo el grupo está refrescando los vecindarios en abril y mayo, y cómo puede participar.
Muevelo.
Enciende tu iPod y organiza un concurso de baile. No se sorprenda si la fiesta de baile sacude la casa durante toda la noche.
Regístrese para un 5K
Regístrese para un 5K o un mini maratón en su comunidad. La planificación y el entrenamiento juntos ayudarán a su familia a llegar a la meta.
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Hay muchas actividades para que su familia explore, pero el objetivo final es moverse e incorporar opciones saludables en su vida diaria. Por ejemplo, elegir caminar al parque o andar en bicicleta con regularidad no solo quemará calorías, sino que también lo ayudará a vivir una vida larga y feliz. |
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