los vacaciones se acercan rápidamente. Si bien a menudo es un momento de unión, calidez y relajación, también viene con expectativas, algunas de las cuales pueden ser bastante grandes. Comprar regalos, planificar grandes reuniones familiares, hacer arreglos para invitados, lidiar con familiares problemáticos y todo lo demás que acompaña a las vacaciones puede ser un gran detonante para estrés.
A medida que comienza la temporada navideña, ¿qué podemos hacer para eliminar el estrés antes de que comiencen los juegos? Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta a medida que se acumulan los compromisos y comenzamos a deslizarnos por la autopista del estrés navideño.
Planificar el tiempo de inactividad
Si bien ya está revisando su calendario de noviembre y diciembre, es tan importante realmente programar el tiempo de inactividad como es reservar usted mismo para las fiestas navideñas, Dr. Alok Trivedi, un experto en comportamiento humano y desempeño psicológico y fundador de la
Instituto de rendimiento alineado, le dice a SheKnows. "Es importante hacer tiempo para estar solo", explica. “Incluso tan solo 30 minutos por día puede tener enormes beneficios. Haz algo que realmente disfrutes o simplemente sumérgete en la paz y la tranquilidad ".Más: Maneras de vencer el estrés de las fiestas que realmente ayudan
Establecer límites a la entrega de regalos
Cuando se sienta a hacer su lista de compras navideñas, es muy fácil sentirse abrumado y estresado, dice la Dra. Kristen Fuller, médica del Centro de descubrimiento, le dice a SheKnows. “Establezca límites a los obsequios, ya que las vacaciones no deberían agotarlo económicamente”, explica.
Por ejemplo, puede establecer cantidades específicas en dólares con sus amigos o familiares o decidir comprar solo para ciertos miembros de la familia, como solo niños menores de 18 años. Además, considere dibujar nombres para adultos en lugar de comprar un regalo para cada miembro de su familia (y más).
Evite el overbooking
A medida que los compromisos comienzan a acumularse, es demasiado fácil caer en la trampa de decir siempre que sí a organizar esto o planificar aquello o asistir a otra celebración festiva. Si lo hace, por supuesto, probablemente no obtendrá el resultado que está buscando; en cambio, puede terminar sintiéndose bastante resentido y no muy alegre.
“Reduzca los eventos y obligaciones innecesarios para permitir que el tiempo personal se relaje y se relaje”, sugiere Fuller. "Esparcirse demasiado puede crear un estrés innecesario".
Evite los desencadenantes de la conversación
A menos que tú, tus amigos y tu familia tengan exactamente la misma mentalidad, es mejor evitar conversaciones que puedan desencadenar situaciones desagradables, dice Fuller. "En serio, manténgase alejado de las conversaciones sobre política, religión y raza", advierte. "Esto solo conduce a peleas por comida, sentimientos heridos y divisiones familiares".
Sea consciente de comer
Las vacaciones, naturalmente, traen abundancia de comida básicamente donde quiera que vayas. Esto hace que sea demasiado fácil tomar algunos bocados cuando se siente tenso, lo que puede provocar otros problemas, como problemas de estómago.
“Muchos de nosotros tendemos a comer para manejar el caos emocional en lugar de abordarlo ”, explica Trivedi. "Si algo te molesta, no recurras a la comida. Abordarlo sin importar cuán insignificante pueda parecer ".
Más: Cómo manejar la alimentación emocional durante las vacaciones
Tenga una estrategia en su lugar
Si bien el estrés relacionado con las vacaciones puede aparecer en cualquier momento, eso no significa que no pueda tener un plan para enfrentarlo. De hecho, comience esos planes ahora, dice Fuller.
"Tenga un 'amigo' con el que pueda hablar durante las comidas difíciles o que lo ayude si comienza a tener problemas o entrar en pánico", sugiere. “Pregunte si puede apoyarse en ellos cuando lidia con pensamientos negativos. Saber que hay alguien que puede ayudar en tiempos difíciles puede ser extremadamente poderoso ".
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Si bien las vacaciones pueden ser bastante estresantes, estos consejos pueden ayudarlo a navegar los próximos dos meses a medida que el Día de Acción de Gracias llega y se va y las vacaciones de invierno están a la vuelta de la esquina. Tómese su tiempo, planifique con anticipación y diga no a las solicitudes que no cree que tendrá el ancho de banda para manejar, y es posible que pueda reducir ese inevitable estrés navideño incluso antes de que se convierta en un asunto.
