Si ha renunciado a comer bocadillos por el bien de su cintura, es posible que esté en el camino equivocado. De hecho, si se hace bien, los refrigerios pueden ser beneficiosos y, de hecho, ayudar a mantener su dieta y su salud en el buen camino.
Merienda saludable.
La clave para comer bocadillos es tener cuidado con lo que come. Evite las barras de caramelo, las patatas fritas y las galletas. En su lugar, busque frutas y verduras, nueces, quesos o galletas integrales cuando tenga ganas de comer algo.
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Evite comer en exceso.
Te mueres de hambre todo el día para mantener bajas tus calorías y luego cedes cuando llega la cena y te comes dos platos. En lugar de hacer un hábito de este retroceso en la dieta común, intente comer bocadillos a lo largo del día. Si comes pequeño bocadillos saludables cuando comienza a sentir hambre, es menos probable que lo esté a la hora de comer. Si no está completamente hambriento, un plato más pequeño de cena le parecerá mucho más manejable.
Opta por las proteínas.
Si su energía cae en picada a la mitad del día, intente disfrutar de un refrigerio saludable cuando comience a sentirse cansado. Los nutrientes adicionales le darán la energía que necesita para alimentarse hasta su próxima comida. Pruebe bocadillos ricos en proteínas como nueces, yogur o queso bajo en grasa.
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Aumente su capacidad intelectual.
Tu cerebro lucha junto con tu cuerpo cuando tienes hambre. Tome un refrigerio nutritivo entre comidas para aumentar su concentración, motivación y habilidades de comprensión. Podrá pensar con más claridad y lograr mucho más si sus pensamientos están en la tarea que tiene entre manos y no en su estómago retumbante.
Aumente su metabolismo.
Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero comer más le ayuda a pesar menos. La forma más rápida de ralentizar su metabolismo es privar a su cuerpo del combustible que necesita. Básicamente, si su cerebro cree que no está obteniendo suficiente comida, le indica a su metabolismo que se ralentice y conserve energía. En su lugar, coma bocadillos pequeños y saludables, así como comidas saludables y nutritivas, para mantener su metabolismo constantemente acelerado.
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Regular el azúcar en sangre.
Pasar demasiado tiempo sin comer puede hacer que baje el nivel de azúcar en la sangre. Esto puede hacer que se sienta cansado, débil, con náuseas y simplemente enfermo. En algunos casos, incluso puede resultar peligroso. Tome refrigerios saludables durante todo el día para mantener sus niveles bajo control.
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Lleve consigo bocadillos saludables. Si tiene que detenerse en una tienda de conveniencia o en un servicio de autoservicio, es más probable que elija algo alto en calorías. |
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