La primera vez que conocí a mi clienta Sylvia, ella me dijo: “Me voy de este matrimonio. Las cosas están tan mal. Y ni siquiera vendrá a terapia para abordarlo. ¡Termine!"
Después de tres sesiones en las que solo trabajamos los dos juntos, me dijo: “Es tan extraño. Mi esposo ha cambiado por completo. No sé por qué, pero las cosas están mejorando mucho en casa. No estamos peleando como solíamos hacerlo, y anoche lo pasamos muy bien juntos ".
¿Cómo es esto posible?
No es porque sea un hacedor de milagros. Y no es porque Sylvia fuera la única razón de los problemas matrimoniales. Se necesitan dos para bailar un tango. Cuando una persona toma lecciones, el otro socio no puede evitar mejorar también.
Cuando una persona está infeliz, estresada y no se siente bien consigo misma y con su vida, es extremadamente difícil tener una relación feliz. En ese estado de descontento, tendemos a ser más negativos, más críticos con los demás, más propensos a quejarnos y comenzar discusiones. Personalizamos lo que hace la otra persona y nos enfadamos mucho más fácilmente.
Sin embargo, si somos felices, las cosas cambian. Solemos darle a nuestra pareja el beneficio de la duda. Somos más empáticos y comprensivos. Nos concentramos y celebramos sus aspectos positivos más que sus defectos. Alentamos, amamos abiertamente y bromeamos. Nuestra relación se vuelve más divertida, más amorosa y más solidaria.
A menudo, las personas confían en su pareja para hacerlas felices. Esto ejerce presión sobre su pareja y no es realista. Para tomar prestado y adaptar la sabiduría de Eleanor Roosevelt: "Nadie puede hacerte feliz excepto tú mismo".
¿Cómo puedes ser más feliz para que tu matrimonio también sea más feliz? Se egoista. Con eso, me refiero a dirigirte a tu propio felicidad. Toma medidas para ser más feliz y tendrás una relación más feliz.
Aquí hay tres consejos para comenzar:
Desarrolla tu sentido de propósito
La felicidad es más que un momento fugaz de sentirse bien (como cuando se come una galleta con chispas de chocolate recién horneada). La felicidad se basa realmente en tener un sentido de propósito y significado en la vida. Así que pregúntate, ¿qué te apasiona? Podría ser un pasatiempo específico, trabajo voluntario, desarrollar su yo espiritual o escribir un libro para ayudar a otros a aprender de las luchas que ha tenido.
Cuando sugiero esto a los clientes, a veces se sienten abrumados. "No sé cuál es mi propósito, ese es el problema". Este es el trato: encuentra algo que te entusiasme, un proyecto que tenga significado para ti. No es necesario que sea el propósito final de tu existencia. Puede ser algo que te brinde alegría y te ayude a sentirte incluso algo satisfecho. Entonces hazlo.
Deja ir el perfeccionismo
Tú, tu pareja y tu vida no son perfectos, y eso está bien. De hecho, así es la vida. Lamentablemente, muchas personas tienen la sensación de que "seré feliz cuando todo haya salido bien". Solamente cuando logran su objetivo (promoción laboral, pérdida de peso, comprometerse) ¿creen que serán felices consigo mismos o con sus vidas?
Empiece a amarse a sí mismo y a su vida ahora mismo. Esto no te hará complaciente. De hecho, cuando las personas son más felices, es más probable que logren sus objetivos: perder peso es más fácil, podemos concentrarnos mejor y ser más productivos, tendemos a ser mejores cónyuges, padres y amigos.
Aborda tu estrés
El estrés abrumador es la antítesis de la felicidad. El estrés excesivo hace que veamos las cosas de forma negativa, que personalicemos lo que hacen los demás, que nos preocupemos por el futuro y guardemos rencor por el pasado.
Hay innumerables formas de disminuir su estrés de manera efectiva (la terapia de Ben & Jerry's NO es una). Respire profundamente, medite, salga a caminar, baile, escuche música o charle con un amigo optimista. Dormir, comer y divertirse también es importante para mantener bajos los niveles de estrés.
¡Aumenta tu felicidad y tu relación mejorará aún más!
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