¿Cuántas horas al día pasas mirando tu teléfono? Si eres como la mayoría de nosotros, son al menos un par. Después de todo, todas esas instantáneas de Instagram y estados de Facebook no se actualizarán por sí mismos.
Y cuántas horas pasas en tu teléfono no es un gran problema, siempre y cuando no estés mensajes de texto mientras conduces, ¿verdad?
No exactamente. Un nuevo estudio publicado en Surgical Technology International reveló que toda la mirada hacia abajo que hacemos puede tener un impacto sorprendente en la columna vertebral, lo que lleva a un dolor de cuello debilitante y dolores de cabeza, y tal vez incluso a una cirugía en el futuro.
He aquí por qué: según el estudio, la cabeza de un adulto promedio pesa de 10 a 12 libras en una posición neutral. Sin embargo, cuanto más se inclina la cabeza hacia adelante, más fuerza ejerce sobre la columna vertebral. Por ejemplo, un cuello apuntando hacia abajo 60 grados desde la posición neutral puede agregar hasta 60 libras de presión sobre la columna. La mayoría de nosotros pasamos al menos dos horas al día mirando nuestros teléfonos, por lo que es como si tuviéramos un niño de segundo grado de tamaño promedio sentado sobre nuestros cuellos durante más de 120 minutos en un período de 24 horas.
¡Ay! Y nos preguntamos por qué tenemos dolor constante de cuello y espalda.
La buena noticia es que no tenemos que renunciar a nuestros teléfonos, porque, sinceramente, muy pocas personas van a renunciar voluntariamente a sus iPhones para salvar su espina dorsal. En cambio, Toby Green, D.C., un quiropráctico con sede en Omaha, Nebraska, recomienda que se aprenda a mantener un cuello neutral levantando el teléfono a la altura de los ojos sin apuntar con la cabeza hacia abajo.
"Coloque las piernas en un ángulo de 90 grados con los pies en el suelo", dice. "Sus brazos también deben descansar cómodamente en un ángulo de 90 grados, para que no ejerza demasiada presión sobre la parte superior de los brazos y los hombros".
Luego, levante el teléfono a ese nivel. Se siente un poco extraño al principio, pero es mejor que tener un dolor constante.
Los teléfonos no son los únicos dispositivos tecnológicos que nos están causando problemas. Las computadoras también pueden causar tensión en el cuello.
“Mantenga el monitor de su computadora al nivel de los ojos con un extensor de monitor”, dice. ¿Utiliza una computadora portátil en su escritorio? "Apóyela a la altura de los ojos y usa un teclado y un mouse externos, para no mirar hacia abajo constantemente".
O haga lo que yo hago: enviar mensajes de texto en la cama. Problema resuelto.
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