Si tuviera un dólar por cada persona que me dijera que no puede hacer yoga por esta o aquella razón, sería rico. Lo que pasa con el yoga es que realmente es para todos. Y a medida que terminan mis meses en la formación de profesores de yoga, lo creo más que nunca.
Durante los últimos seis meses, he vivido, respirado y sudado yoga. Todos los días en mi colchoneta. Cada dos fines de semana en clase. Hice nuevos amigos, leí nuevos libros y practiqué más perro descendente de lo que creía posible. En el camino, gané una nueva apreciación por la práctica. A pesar de haberlo hecho toda mi vida, mi madre era maestra, hay cosas que nunca supe. A lo largo de mi formación, aprendí muchos "secretos". Aquí hay ocho de ellos:
1.) Si desea un mejor pliegue hacia adelante, apriete sus cuádriceps
Por cada músculo que desee alargar, hay otro músculo que necesita tensar. Entonces, si desea alcanzar los dedos de los pies en un pliegue hacia adelante sentado, ¡apriete esos cuádriceps! Es algo que aprendí demasiado tarde, pero me ha convertido en "esa" chica de yoga. Y estoy feliz por eso.
Más:10 mujeres demuestran que el yoga no tiene tipo de cuerpo
2.) Nunca clavas una pose
Toma el cuervo de lado. Este es un equilibrio de brazos complicado en el que trabajé durante bastante tiempo antes de finalmente poder contenerlo durante algunas respiraciones. “Ahora estire las piernas”, me dijo mi maestra esta mañana. ¿Qué? ¿Piernas rectas? Parece que cada vez que hago una pose en la que he estado trabajando, siempre hay algo más profundo por recorrer, una transición al maestro o alguna señal de alineación que lo cambia todo. Se llama práctica por una razón.
3.) Asana avanzada tiene tanto que ver con el coraje como con la fuerza
A pesar de toda una vida de práctica, solo comencé a invertir y balancear los brazos cuando decidí convertirme en maestra de yoga. Supuse que era el momento. Lo que aprendí rápidamente fue que años de correr, levantar pesas y practicar yoga me habían dado la fuerza central y superior del brazo que necesitaba. ¿Pero coraje? Eso era otra cosa completamente diferente. En los balances de brazos, tienes que inclinarte hacia adelante y confiar en que no te plantarás cara. Con las inversiones, tienes que luchar contra tu instinto natural para poner los pies por encima de la cabeza de forma lenta y constante. Da miedo como el infierno.
Más: Convertirse en profesor de yoga sin ser "perfecto" en el yoga
4.) La ropa que usas sí importa
No, no es necesario que se presente a clase con pantalones de $ 100. Pero vas a tener una práctica mucho mejor si usas ropa que abraza tu cuerpo porque puedes ver la líneas y el maestro puede verificar su alineación y porque su camisa no se amontonará alrededor de su cabeza cuando invertir. Serás mucho más feliz si inviertes en buena ropa de yoga.
5.) Amo tu tapete
Todo el mundo tiene un tipo de tapete diferente. No tengo forma de saber el grosor, la longitud o la pegajosidad que prefiera alguien más. Pero sí sé que practicar en el mismo tapete cada vez hace que la práctica sea más feliz. He estado usando mi Manduka PROlite. Es el peso perfecto y el nivel perfecto de adherencia para soportar cada práctica. Esa es una variable con la que puedo contar, que es algo que todo yogui realmente necesita.
6.) Escuche las señales de alineación, pero conozca su cuerpo
Durante años me volvía loco cuando mi profesora de yoga insistía en que enderezara las piernas en forma de perro. Pero nunca le había dicho que mi cuerpo simplemente no estaba listo. Simplemente me molesté y luego me salté la clase porque no quería escucharlo. Ahora lo sé mejor. El hecho es que cada cuerpo es un poco diferente. Aunque los profesores conocen la importancia de una buena alineación, no están en tu cuerpo y no siempre pueden decir por qué estás modificando una pose. Si necesita modificarlo, hágalo. Si te hace sentir mejor, habla con el maestro, pero no sientas que debes hacer exactamente lo que hacen los demás. No hay dos cuerpos exactamente iguales y, al final, el yoga se trata más de escuchar tu propio cuerpo que de cualquier otra cosa.
7.) No te saltes savasana
Más que cualquiera de mis otros secretos, este es clave. Practicamos algunas veces en la formación de profesores de yoga sin la pose de descanso final, y simplemente no se sintió completo. No importa cuánto tiempo practiques, ¡consigue ese savasana! Una buena regla general es que savasana debe representar aproximadamente el 10 por ciento de la clase total. Entonces, una clase de 60 minutos necesita un savasana de seis minutos. No escatime y no se vaya temprano.
8.) Salta el agua
Sé que va en contra de lo que te dicen los entrenadores, pero he descubierto que mi práctica es mucho más rica y más avanzada cuando no bebo agua durante la clase. Bebo mucho antes y después para compensarlo, pero en clase, me gusta mantener el estómago revuelto al mínimo.
