¿Eres adicto a ejercicio? Debbie Eisenstadt Mandel, autora de Enciende tu luz interior discute cómo superarlo!
Es cierto: las adicciones traen placer
Hay muchos tipos de adicciones. Todos proporcionan una experiencia sensorial que envía señales de placer al cerebro. Llegamos a confiar en la comodidad transitoria que trae la adicción. Pronto necesitamos una dosis más alta para lograr la misma euforia. La adicción, que connota una pérdida de autocontrol, irónicamente, le da al adicto una ilusión de empoderamiento personal. Por ejemplo, el jugador adicto cree que puede controlar su suerte mientras que el adicto al amor cree que puede controlar a su pareja, o el anoréxico cree que puede controlar su cuerpo; todos son transformados por el lado oscuro de soñador.
Las adicciones provienen de la baja autoestima
Las adicciones surgen de un sentimiento fundamental de inutilidad. En el fondo creemos que hemos perdido nuestro poder, o no sabemos cómo aprovecharlo. Cuando nos volvemos adictos, tenemos que demostrarnos constantemente a nosotros mismos que no estamos perdiendo el control. Por lo tanto, buscamos un estimulante que nos dé una sensación de empoderamiento o que nos adormezca de sentir el dolor de la falta de autoestima. Al buscar distracciones externas evitamos responder a la pregunta básica: "¿Por qué no soy feliz?" Las distracciones externas proporcionan un escape del problema real.
Más ejercicio no es mejor
Aborde el ejercicio teniendo en cuenta el equilibrio, no con la mentalidad de que si algo es bueno, o me hace sentir tan bien, más es mejor. Si bien hacer dieta y querer perder peso se han convertido en pasatiempos nacionales y ciertamente son beneficiosos cuando se controlan adecuadamente, en exceso son perjudiciales. Del mismo modo, hoy en día todo el mundo promociona los beneficios del ejercicio: salud, calidad de vida y estado de alerta. Sin embargo, el exceso de ejercicio es una forma de adicción que va en aumento en los gimnasios y aptitud física centros. Los síntomas son reconocibles: mujeres y hombres que hacen ejercicio durante horas. Por ejemplo, una persona que hace ejercicio en exceso puede tomar dos o tres clases seguidas y luego subirse a una cinta de correr o un escalador para hacer más. Muchos levantan pesas durante dos horas o más por día, sobreentrenan y con frecuencia causan daño físico.
Concordancia con la anorexia y la bulimia
La adicción al ejercicio tiene algo en común con la anorexia y la bulimia. En lugar de morir de hambre o vomitar su comida, las personas que hacen ejercicio en exceso comen, ¡pero luego proceden a eliminar lo que comieron y algo más! Como todos los adictos, se sienten inseguros y carecen de autocontrol. Hacer ejercicio proporciona la ilusión de control corporal.
Dado que el ejercicio aumenta las endorfinas, los adictos al ejercicio se ejercitan para sentirse colocados. Sin embargo, pronto necesitarán ejercitarse durante períodos de tiempo más largos para mantener ese nivel alto. Irónicamente, sus cuerpos no mejoran porque sus cuerpos se han adaptado. Las preguntas que los adictos al gimnasio deben responder: “¿Hacia dónde corro en esta cinta durante tantas horas? ¿A dónde conducen estas escaleras? ¿Estoy girando fuera de control? "
Romper el ciclo de sobreentrenamiento
Para acabar con la adicción al ejercicio, que se evidencia en más de 90 minutos de ejercicio continuo los 7 días de la semana, la receta no requiere ningún ejercicio vigoroso durante un mes. El sobreentrenamiento provoca sentimientos de inutilidad y depresión. Al descansar el cuerpo, curamos la mente. Nos enfrentamos a nuestros demonios internos que nos impulsan a sobrecargar nuestros músculos y tejidos conectivos. Lo más difícil de aceptar es vivir en la ambigüedad.
Es hora de enfrentarse a uno mismo
Debido a que no hay absolutos, tendemos a sentirnos inseguros. Las ambigüedades en nuestras vidas incluyen abstracciones como: amor, amistad, éxito y autoestima. Si podemos aceptar que nunca lo sabremos con certeza, ya que es imposible cuantificar las abstracciones, ¡entonces ya no necesitaremos una validación concreta! Cuando recuperemos nuestro poder, podremos deshacernos de la adicción. No tenemos que seguir moviéndonos, bailando, levantando pesas o corriendo siempre lo más rápido que podamos para evitar enfrentarnos a nosotros mismos.
Disfrute del descanso y la recuperación
Cuando entendemos por qué tenemos que seguir moviéndonos, podemos volver al gimnasio. Mientras tanto, descanse los músculos, disfrute de la comida y tómese el tiempo para reevaluar sus objetivos de acondicionamiento físico y su imagen corporal. Durante una fase de reposo, los músculos se curan y crecen, mientras que durante el entrenamiento con pesas hay microdesgarros. El descanso se enreda con la rutina de ejercicios. Incluso si no ha hecho ejercicio durante algunas semanas, cuando regrese, sus músculos se recuperan rápidamente porque tienen memoria muscular.
Un regreso saludable al ejercicio
Aquí hay un horario sugerido: Después de descansar durante una semana, puede caminar durante 30 minutos, con suerte al aire libre, para restablecer sus biorritmos naturales. Piense en ello como una meditación caminando. Después de la segunda semana, ande en bicicleta o camine a paso ligero por el vecindario y agudice sus reflejos. Dentro de tres o cuatro semanas, comience a regresar al gimnasio, sin embargo, ahora con un límite de tiempo fijo. Y cada ciclo de seis a ocho semanas, tómese una semana libre para asegurarse de que está equilibrando sus entrenamientos con períodos de descanso para mantener la motivación alta.
Afirma tu nueva mentalidad sobre el ejercicio
Como acompañamiento para acabar con esta adicción, recuerda comer mucha fibra, beber agua y jugos para limpiar las toxinas de tu cuerpo. Además, tome duchas calientes durante 10 a 15 minutos o vaya a un sauna para liberar toxinas a través de la piel. Para deshacerse de las toxinas espirituales, limpie sus cajones y organice sus posesiones. Deshazte de lo que no necesitas. Al hacerlo, está afirmando físicamente su nueva forma de pensar. También ayuda a usar la ropa interior del revés para enfrentar simbólicamente su adicción al traer su conciencia hacia ella, reconociendo su subconsciente debajo de la ropa, por así decirlo. O podría considerar cambiar su ropa interior por un nuevo color. Prueba el amarillo, que simboliza el intelecto, ya que tu intelecto te ayudará a controlar tu adicción.
Trascender su adicción involucra el cuerpo, la mente y el espíritu, todos ustedes. Tu objetivo es vivir tu verdadera identidad con libertad y confianza.
