Ahora que la escuela ha vuelto a la sesión, ese dolor de cabeza que usted (o sus hijos) está experimentando puede que no se deba únicamente a las actividades extracurriculares, las tareas y más tiempo en la computadora. Los dolores de cabeza son solo uno de los síntomas de la fatiga visual, que es fácil de solucionar una vez que lo reconoce y hace ajustes. Esto es lo que necesita saber sobre esta incómoda condición.
Ahora que la escuela ha vuelto a la sesión, ese dolor de cabeza que usted (o sus hijos) está experimentando puede que no se deba únicamente a las actividades extracurriculares, las tareas y más tiempo en la computadora. Los dolores de cabeza son solo uno de los síntomas de la fatiga visual, que es fácil de solucionar una vez que lo reconoce y hace ajustes. Esto es lo que necesita saber sobre esta incómoda condición.
Fatiga visual
La fatiga ocular es una condición que ocurre cuando sus ojos se cansan, particularmente después de leer o trabajar en un computadora, pero también puede suceder si su iluminación es demasiado brillante o demasiado tenue, o mientras conduce durante largos períodos de tiempo tiempo.
Síntomas de fatiga ocular
Los síntomas de la fatiga ocular incluyen visión borrosa, ojos secos, ardor en los ojos, ojos llorosos, dolor de cuello y hombros (por forzar la cabeza hacia adelante) y dolores de cabeza. También puede experimentar visión doble o tener problemas para ajustar su visión después de mirar una pantalla de computadora.
Consulte a su médico si tiene fatiga visual
Su médico debe controlar cualquier cambio en la salud de su visión. La fatiga ocular suele ser una señal de que padece una afección médica subyacente.
Consejos para reducir la fatiga visual
Los cambios en el espacio laboral y doméstico, así como los cambios en el estilo de vida, pueden aliviar y prevenir la fatiga visual.
1. No mires televisión en la oscuridad
Tener un alto contraste entre el televisor y la habitación puede estresar la vista. Mantenga encendida una luz tenue.
2. Ajusta el monitor de tu computadora
Además de tener una silla de escritorio cómoda pero de apoyo, asegúrese de que el monitor de su computadora esté colocado correctamente. Colóquelo directamente frente a usted al menos a 20 pulgadas de sus ojos. Mantenga la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o por debajo de ella para que mire ligeramente hacia abajo en su trabajo. Si tiene que esforzarse para ver la letra impresa en la pantalla, ajuste el tamaño de la fuente.
3. Reducir el deslumbramiento
Esa luz del sol que entra por la ventana puede sentirse bien, pero puede causar resplandor en la pantalla de la computadora o incluso en los materiales de papel que está leyendo. Ajuste la iluminación en su espacio de trabajo para reducir el deslumbramiento. Es posible que deba cerrar las persianas y obtener una lámpara de escritorio con pantalla.
4. Ilumina tu espacio
Una habitación oscura puede causar fatiga visual tanto como una habitación demasiado iluminada. Coloque una luz de modo que cuando esté leyendo, pueda brillar en su espacio de trabajo sin brillar en sus ojos.
5. Mantenga su trabajo cerca
Si está trabajando en varios elementos, como un libro y una computadora y papeleo, asegúrese de que todos sus materiales estén cerca 
usted para no forzar la vista o el cuello.
6. Cambia tu iluminación
Una de las mejores soluciones que he tenido para la fatiga visual es la nueva iluminación. Mi favorito es el Lámpara de escritorio Tulip OttLite ($ 60), que ofrece la combinación correcta de brillo y contraste, lo que le ayuda a ver la letra pequeña y los detalles con facilidad. El soporte de la lámpara es ajustable para permanecer alto o doblarse en cualquier ángulo que se adapte mejor a su espacio. Aún mejor, los productos de OttLite son ecológicos y súper elegantes.
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