Ahora que el ajetreo navideño (y comer en exceso) se nos ha pasado, es hora de comenzar el nuevo año con un pie sano y físicamente activo (juego de palabras). Si ser una rata de gimnasio no es lo tuyo, aquí tienes tres formas sencillas de agregar aptitud a tu nuevo año.
Ahora que el ajetreo navideño (y comer en exceso) se nos ha pasado, es hora de comenzar el nuevo año con un pie sano y físicamente activo (juego de palabras). Si ser una rata de gimnasio no es lo tuyo, aquí tienes tres formas sencillas de agregar aptitud a tu nuevo año.
3 formas de ponerte en forma este año
1. DVD de fitness
No permita que la falta de membresía en un gimnasio, o la falta de deseo de conseguir una, desaliente sus intenciones de salud y acondicionamiento físico. Simplemente compre algunos DVD de ejercicios o pida prestado una variedad de su biblioteca local. Los DVD de ejercicios le permiten hacer ejercicio cuando le resulte más conveniente y podrá sudar en la comodidad de su hogar. Intercambie DVD con sus amigos y vecinos para que siempre tenga entrenamientos nuevos que lo mantengan motivado.
Nuestros DVD de fitness favoritos:
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- Entrenadores superiores
- Angie Miller Fitness
- Quemar
- P90X
- Locura
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2. Fitness familiar
Dado que su capacidad para hacer ejercicio se basa en gran medida en la conveniencia, reclute a su familia para que se ponga en forma con usted no tiene que pagar la guardería ni renunciar a sus entrenamientos porque no puede encontrar a alguien que cuide a sus hijos. Lleve a los niños al parque y corran por los senderos mientras andan en bicicleta o hacen ejercicio en el patio de recreo. También puede organizar competencias familiares de Frisbee, baloncesto o calistenia para agregar un incentivo a su actividad física.
3. Haz mini-entrenamientos
Dedicar media hora al día a hacer ejercicio puede ser una hazaña imposible para las familias ocupadas, así que divida sus entrenamientos en períodos de tiempo más pequeños y prácticos. Dé un paseo de 10 a 15 minutos o trote con el perro por la mañana, mantenga mancuernas o una banda de ejercicios junto a su escritorio y haga 10 minutos de entrenamiento de fuerza en su pausa para el almuerzo, y termine el día con 10 minutos de yoga o extensión.
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