Los podómetros no son nada nuevo. Los dispositivos portátiles que rastreaban tus pasos se introdujeron en Japón en la década de 1960, y la gente ha estado usando alguna versión de ellos desde entonces. Pero una vez que los smartphones y los dedicados aptitud física rastreadores como el Fitbit comenzó a ganar popularidad a mediados de la década de 2000, incluso las personas que no tenían una comenzaron a ser más conscientes de nuestro objetivo de 10,000 pasos por día.
Claro, es divertido ver cómo tus pasos se convierten en millas y competir con tus amigos y familiares para ver quién se mueve más, pero ¿estos dispositivos realmente están haciendo algún bien a largo plazo?
De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de St George's en Londres, hay alguna evidencia que sugiere que el uso de estos rastreadores de pasos portátiles puede ayudar a mejorar su salud más allá del período inicial de entusiasmo por la nueva tecnología.
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El artículo, publicado en PLOS Medicina, indica que las personas que inicialmente comenzaron a usar un dispositivo de seguimiento de la condición física como parte de un programa de caminata de 12 semanas tienen estilos de vida más activos tres y cuatro años después. También enfatiza que caminar alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana puede ayudar a los adultos a lograr una variedad de beneficios para la salud.
Una parte del estudio examinó a un grupo de 1.023 adultos inactivos de 45 a 75 años - algunos recibieron podómetros y consejos sobre actividad física, mientras que otro grupo no. Tres años después de un programa inicial de caminata de 12 semanas, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes y encontraron que aquellos que usaban un podómetro en el sendero caminaban un promedio de alrededor de 600 pasos adicionales cada día, y obtuvieron de 24 a 28 minutos adicionales de actividad física moderada a vigorosa semanalmente en episodios de 10 minutos en comparación con aquellos que no recibieron dispositivos de seguimiento de pasos y Consejo.
La otra parte del estudio tuvo la misma premisa e involucró 298 personas de 60 a 75 años. Cuatro años después de su programa de caminatas, el grupo que recibió la tecnología portátil y el asesoramiento estaba dando aproximadamente 400 pasos adicionales. por día y 33 minutos adicionales por semana de actividad física moderada a vigorosa en episodios de 10 minutos en comparación con el grupo que había recibido cuidado.
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“Sabíamos que los podómetros podrían mejorar los niveles de actividad física en la población a corto plazo, pero los beneficios para la salud a largo plazo requieren aumentos en los niveles de actividad física ", dijo la Dra. Tess Harris, profesora de investigación de atención primaria en la Universidad de St George de Londres, quien dirigió ambos ensayos, dijo en un comunicado. “Lo que es único en este estudio es que hemos demostrado que las intervenciones de caminata breves y sencillas basadas en podómetros, ya sea que se realicen por correo, o con el asesoramiento y el apoyo de las enfermeras en ejercicio, puede conducir a mayores niveles de actividad física medidos objetivamente de tres a cuatro años más tarde."
La moraleja de la historia es que una vez que te acostumbras a incorporar ciertos niveles de aptitud física en tu vida diaria, se convierte en un hábito con el que es más probable que te ciñas. ¡Así que sal y consigue esos pasos!
