¿Qué tan saludable es su dieta? ¿Está obteniendo todos los nutrientes que necesita? ¿Está torcida su pirámide dietética? ¿Y tu nivel de actividad?
La ayuda está a un clic de distancia
Las respuestas están a solo unos clics de distancia en el sitio web MyPyramid del USDA. Una característica interesante de este sitio web (www. MyPyramid.gov) es My Pyramid Tracker. Esta herramienta de evaluación dietética interactiva en línea está diseñada para ayudar a los consumidores y a los profesionales de la nutrición a determinar la calidad de la dieta individual y los niveles de actividad.
Desarrolle su propio perfil personal
Una vez que haya iniciado sesión en el programa y haya creado su propia contraseña, podrá desarrollar su propio perfil personal escribiendo su edad, sexo, altura y peso. A continuación, elige si analizar primero su dieta o su nivel de actividad física. Si selecciona la evaluación de la dieta, el programa le pide que ingrese los alimentos que ha ingerido el día anterior o el día habitual. Para cada alimento, también debe seleccionar un tamaño de porción y la cantidad de porciones consumidas.
Analiza tu dieta
Una vez que haya ingresado todos los alimentos y bebidas en la dieta de un día, proceda a la etapa de análisis. My Pyramid Tracker le permite analizar la dieta que ingresó frente a tres estándares de nutrientes diferentes: las cantidades dietéticas recomendadas para su grupo de edad / sexo, las Pautas dietéticas para estadounidenses recientemente revisadas y las recomendaciones de grupos de alimentos de MyPyramid para su grupo de edad / sexo. Se puede seleccionar una carita sonriente por cada evaluación individual para obtener información personalizada sobre cómo mejorar en esa área.
Mantenga un registro de su dieta diaria
Si bien un recordatorio de 24 horas puede brindarle información, es solo una instantánea de sus hábitos alimenticios. Nuestras dietas varían tanto de un día a otro que, para obtener una imagen real del patrón normal de alimentación, es necesario registrar varios días. My Pyramid Tracker lo ha hecho fácil de hacer; el sitio "recordará" sus entradas anteriores para que cada vez que inicie sesión pueda agregarlas. Incluso hay gráficos que pueden trazar su historial de nutrientes durante varios días. Una de las cosas que aprendí al usar My Pyramid Tracker fue que mi dieta proporcionaba más alimentos de grano y menos calcio y alimentos vegetales de lo deseado.
Analiza tu actividad física
My Pyramid Tracker también realiza un seguimiento de la actividad física. Al igual que el rastreador de dieta, ingresa las diferentes actividades que realizó durante el día, su intensidad y duración, luego haga clic para analizar. Su nivel de actividad se evalúa en una escala de 0 a 100, siendo 100 ideal. Al igual que el rastreador de dieta, puede realizar un seguimiento y comparar el progreso de su actividad física a lo largo del tiempo.
Mantenerse al tanto
Otra característica de My Pyramid Tracker es el botón Diet and Health Information con enlaces a varios sitios web gubernamentales y de asociaciones de salud. Ya sea que su preocupación sea cáncer, enfermedades cardíacas, problemas de la mujer o cualquier otra cosa, encontrará el enlace necesario con solo un clic de distancia.
