Ansiedad ¿Te puso nervioso y preocupado por algo que ni siquiera puedes señalar? Robin Meade, presentador de HLN Morning Express con Robin Meade y New York Times autor más vendido de ¡Sol de la mañana! Cómo irradiar confianza y sentirla también comparte sus consejos después de luchar contra los ataques de pánico en el aire hace años. Su actitud positiva también se refleja en su álbum debut. Nuevo día disponible exclusivamente en las tiendas Target e iTunes. Estos son sus cinco consejos principales para reducir estrés y ansiedad.
Robin Meade: Mis cinco formas favoritas de acabar con el estrés
No te preocupes por lo que otras personas piensen de ti
Ciertamente es más fácil decirlo que hacerlo, pero Meade sugiere tratar de no dejar que los pensamientos negativos de otras personas te consuman. “Gran parte de la ansiedad que solía sentir se basaba en la creencia de que tenía que gustarme y que mi valor dependía de ello”, dice el presentador de noticias. "Lo que sé ahora, es que cuando te encaprichas con la forma en que otras personas te perciben, estás diciendo usted mismo que su opinión de usted es más importante que su propia visión de sí mismo ". Leyendo desde la espalda de ella libro
¡Sol de la mañana!, Meade cita al Dr. Deepak Chopra: "La verdadera autoestima proviene de ir más allá de su imagen y conocer el núcleo de su ser, que no está por debajo de nadie, intrépido e inmune a las críticas".8 formas de aumentar tu confianza en ti mismo>>
Use la palabra "no" como una oración completa
Meade recuerda: “Antes, cuando presentaba las noticias locales, decía que sí a cada solicitud que recibía de una aparición pública, sin importar cuán grande o pequeña fuera, si tenía tiempo o no, y sin importar si me quitó el poco tiempo que tuve para ver a mi esposo ". Se encontró diciendo que sí solo porque era demasiado estresante para ella decir que no. Afortunadamente, su copresentador en ese momento le dio este sabio consejo: "'No' es una oración completa". No es necesario que califique la razón por la que dice que no cuando rechaza la solicitud de alguien. "No estoy diciendo que no debas ayudar a la gente tanto como puedas", dice Meade. "Pero si te encuentras diciendo que sí porque es un negocio incómodo decir que no, entonces simplemente di 'No, pero tal vez la próxima vez'". dejas a la otra persona con el conocimiento de que puedes cumplir sus deseos tal vez la próxima vez y no tienes que sentirte tan mal por decir no.
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Quédate en el presente
Meade cree que gran parte de nuestra ansiedad proviene de repercusiones imaginarias de cómo será el futuro como resultado de lo que estamos o no estamos haciendo ahora. “Para mí, hace unos 15 años, cada vez que tenía una burbuja o un error en el aire, mi mente cambiaba de inmediato a el futuro, y cómo podría meterme en problemas por ese desliz cuando el jefe regrese a la oficina ", dijo explica. "O me preocuparía que tal vez esa burbuja fuera la razón por la que tendrían que despedirme si estuvieran buscando una. O no podría pagar mi hipoteca si perdiera ese trabajo ". Ella no solo se centró en el error, Ella comenzó a inventar, y a temer, escenarios en el futuro que resultarían de ese sencillo metedura de pata. "Si puedes mantener tu mente en el presente, puedes dejar de inventar razones para el estrés en tu cerebro", afirma enfáticamente. "No me malinterpretes. La vida tiene su verdadero estrés. Pero también está el estrés que cocinamos en nuestros cerebros ".
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Haz un cambio de mente
Has escuchado la frase "enfréntate a tus miedos" y Meade aceptó el adagio como un medio para dejar de tener ataques de pánico. “En lugar de temerlos y temerlos, tuve que preguntarme cómo funcionan los ataques de pánico beneficio ¿me? Suena loco, lo sé. Pero pude darles permiso para que dejaran de venir porque dejé de temerles ”, recuerda. Ella amplía el concepto utilizando el ejemplo de ser despedido del trabajo y sugiere cambiar la preocupación por ser proactivo en cambiar su percepción de ser despedido. “Siéntese y escriba cuáles serían los beneficios de ser despedido y cómo eso le serviría a usted ya los demás”, explica Meade. “Tal vez te haga perseguir tu verdadero sueño profesional. Tal vez la difícil situación financiera le haga convertirse en un inversor fantástico ". Al hacer un cambio mental, lo que temes ya no tiene control sobre ti.
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Usa la música como potenciador artificial del estado de ánimo
¿Puede la música realmente reducir la ansiedad? Meade cree que sí. "Es muy difícil sentir estrés mientras cantas Estoy caminando a la luz de sol, utilice el poder de la música como un gran potenciador del estado de ánimo ”, sugiere. "Tocamos música alegre todas las mañanas durante las pausas comerciales para mantener el ánimo y la energía del equipo de transmisión". Meade recomienda tocar canciones edificantes y energizantes para ayudarlo a reducir el estrés. "Me aseguré de que las canciones de mi álbum debut Nuevo día eran optimistas, brillantes y realistas, porque al contar historias en una canción, quiero transmitir el espíritu de poder de la condición humana ”, explica. "Espero que también encuentres tu parte de verdad y mejora tu estado de ánimo en esas canciones".
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